隨著電腦上班族的一步步擴大，眼睛干澀、眼疲勞的癥狀在很多人身上都出現了。眼睛干澀又叫干眼癥，是由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，無法保持眼睛濕潤而導致眼睛內膜功能失常的疾病。經常面對電腦，電視，書本，眼睛處于疲勞狀態下，眨眼頻率減少了，淚膜蒸發時間延長，眼睛容易變得干澀，要緩解這種現象， 除了注意控制用眼時間，適當休息之外，還可以通過飲食來進行調理，那么眼睛干澀是怎么引起的？如何預防眼睛干澀？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、眼睛干澀是怎么引起的

2、如何預防眼睛干澀

3、眼睛干澀吃什么食物好

眼睛干澀是怎么引起的

1 、生活習慣

睡眠不足和長期的精神緊張，都會使淚液質量下降，導致眼睛干澀。

2、電腦輻射

女人多從事文職的工作，常年面對著電腦屏幕，很容易出現眼睛發澀、視力模糊等眼睛干澀癥狀。

3、環境

相比男人，女人待在室內的時間更長，而且多數房間內都有暖氣或空調，室內的干燥會加劇淚液的蒸發。尤其在冬季，長期處于暖氣環境下更容易引發此癥。而走到戶外，越來越加劇的大氣污染和強烈的紫外線照射，也容易誘發眼睛干澀。

4、眼鏡

長期戴眼鏡或者是隱形眼鏡，也會損害眼睛的健康，導致眼睛內膜發炎、淚液減少，引起眼干。

如何預防眼睛干澀

1、眼睛干澀的眼鏡族，應該選擇一副合適的眼鏡，最好度數稍低一些。

2、電腦族要注意用眼衛生，盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離，不要把電腦放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上，加速眼睛的疲勞。

3、平時工作2小時就應該讓眼睛休息一下，閉眼或眺望遠處都是不錯的選擇。經常做眼保健操也可以起到保護眼睛、緩解視疲勞的作用。

4、改變不良生活習慣，不熬夜，放松緊張的情緒，能有效防止眼睛干澀。

5、眼睛發干時用毛巾熱敷，每天3~4次，每次5~10分鐘， 效果很好。

眼睛干澀吃什么食物好

1、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

3、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。