人體呼吸一般都是用鼻子，嘴巴輔助呼吸，不過有些人睡覺的時候會一直用嘴巴呼吸，這種情況需要及時改變，近日杭州的一名媽媽發現自己9歲的女兒睡覺的時候嘴巴張著睡，就醫后醫生建議睡覺時用膠布封住嘴，來矯正這種呼吸情況，那么用嘴呼吸會有哪些危害呢？

1、每晚睡覺用膠布封嘴

9歲女孩安安，總是張著嘴，連睡覺也張著，她媽媽帶她看了醫生，醫生說，這種情況叫“口呼吸”，需要在睡覺時把孩子的嘴巴用膠布貼上，來及時矯正。可能十個孩子里就有兩三個用口呼吸，看起來無關痛癢，卻會影響孩子一生，長期張口會導致牙頜形態改變，對面部發育也會有影響。

2、用口呼吸的危害

容易誘發口腔疾病和呼吸道疾病

睡眠時迷走神經興奮性增高，分泌物增多，但咳嗽反射不敏感，不易及時地排出氣管分泌物，使其對病菌的抵抗力減弱，加之經口呼吸時，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入肺部，容易誘發口腔疾病和呼吸道疾病。

口腔黏膜干燥易裂

由于牙弓的改變造成咀嚼肌張力不足，咀嚼功能可下降，經常用口呼吸還可使口腔粘膜干燥易裂，甚至影響到肺泡組織。若睡眠時張口呼吸，危害更大。

用口呼吸導致“腺樣體面容”

這里需要特別強調一下，長期用口呼吸會影響面部的正常發育，影響面部美觀！這將會呈現特殊面容，表現為張口呼吸，鼻翼萎縮，嘴唇肥厚，鼻唇溝變淺，上唇卷曲，牙列擁擠，腭蓋高拱，上前牙前突等。

導致這個結果的原因在于，口呼吸影響腺樣體。由于腺樣體肥大導致面骨發育發生障礙，表現為牙列不齊，上切牙突出，唇厚，缺乏表情。正常小兒腺樣體12歲以后才萎縮，由于反復感染導致腺樣體肥大，鼻塞而靠嘴張口呼吸，長期用口呼吸，氣流沖擊硬腭會使硬腭變形、高拱，久而久之，面部的發育會變形。

3、如何提高睡眠質量

1、買張舒適的床

首先要想擁有一個好的睡眠質量的話，一定要有一張舒適的床，這是很重要的，因為床的情況時候影響申通的感覺的。

2、限制白天睡眠時間

在白天的時候，最好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。

3、下午2點后別喝咖啡

很多的人會有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族，當有點疲憊的時候，就會喝咖啡，但是咖啡在體內的持續的補時間是很長的，就會影響晚上的睡眠的情況的。

4、睡前4小時停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。

5、睡前沖個熱水澡

臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6、降低臥室室溫

實驗證明當臥室室溫在攝氏18—24度時，床上溫度為27—30度的時候，睡眠質量最好。

7、注意臥室燈光

臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。

睡覺的時候用嘴呼吸不僅是會影響發育期兒童牙頜形態改變，還有可能誘發一些呼吸道和口腔疾病，所以在睡覺的時候最好不要張著嘴，如果發現孩子有口呼吸的習慣，要及時的就醫治療，來矯正這種情況，保證孩子的健康發育，提高睡眠質量。