鈣是人體的重要元素，缺鈣容易骨質疏松。人在不同的階段都要注意補充鈣，那么，怎樣正確補鈣？錯誤補鈣對人體有什么傷害？下面就快和大眾健康網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、怎樣正確補鈣？

2、錯誤補鈣對人體有什么傷害

3、鈣片應該飯前還是飯后吃？

怎樣正確補鈣？

一定要吃，不吃是不可以的，沒有攝入不行，吃進去以后讓它吸收，吸收了以后，它就可以是你的了，但吸收了以后不在骨骼里，我們要把吸收的鈣離子轉移到骨骼里，所以完成這三步。

我們去吃鈣誰都會吃，但是我們讓它吸收好，讓它轉移好，就需要一些科學知識，專業人士來幫我們做。不是搞醫的，沒有專業知識，但是我可以告訴你一個常識，我們在補鈣的過程當中，除了你要吃含鈣多的食品，我們還要保證鈣進入身體后容易吸收一點。

比如在微酸環境當中，鈣離子容易分解，放堿性的環境要差一點，這是一個。還有一個，我們吃含鈣的食品盡量要避免一些大魚大肉，肉類分解成氨基酸以后，提前跟鈣離子結合，影響你的吸收，但不等于說我們每頓飯都要這樣注意，日常生活注意到就行，專門為了補鈣的人，就要避免這些。

第三個，讓鈣轉移的這一塊當中，我建議我們不要自己在家里做，要找醫生給你開點藥，那么哪兒做？幾個地方，內分泌科、老年科、婦產科，有些婦產科的醫生治療更年期婦女的一些疾病的時候，也參考一些內分泌的知識，包括骨科的一部分知識。這些人他會給你開藥，到骨質疏松很厲害的時候，適當的維生素D補充進去。

現在我們都知道，有鮭魚降鈣素，類似這些藥物，為什么降鈣素能補鈣呢？因為它把血清鈣降下來了，血清鈣降下來，降到哪兒，不是讓你排出來，讓血清鈣堵回去，在骨骼里合成，減少鈣在血清里分解，它把這兩個過程解決了，所以它也是補鈣，雖然它本身不含鈣，

咱們經常說阿爾法D3，阿爾法D3實際上是含鈣的，它里邊含有一部分鈣，一部分維生素D，是個復合制劑，所以這些藥物最好到醫院去，讓醫生給你開，我們不要去吃。

我們要做的是，第一，吃一些補鈣食品；第二，正常生活；第三，保持胃腸道一個比較好的狀態；最重要的一個，要堅持運動，接觸自然。

錯誤補鈣對人體有什么傷害

我經常給患者舉一個例子，說我們都去補鈣，都在吃鈣，實際上不正確的補鈣，無異于在自殺，我說的可能有點恐怖，其實一說就通了。我們想一想，我們見到的腦血栓，冠心病是怎么來的？腦血栓可能是血液凝住了，有血栓了，但是在什么時候凝的？他的血管脆性增加了，血管壁鈣化了，這種情況下，冠心病，冠狀動脈粥樣硬化，這些時候他才發生了疾病。

冠心病，一些動脈阻塞的疾病，他為什么會形成冠心病？是鈣沉積在血管壁上，本來在血管里的鈣是離子鈣，它變成合成鈣在血管壁上沉積起來，跟一些有機化學物質沉積在那兒，把血管堵上了，形成了冠心病，形成了腦血栓，導致腦血栓了，這不就是鈣多了或者高血鈣的情況下容易發生的。

所以在高血鈣的時候，我們第一步先要把血鈣降下來，把血鈣補回去，讓血鈣進入骨頭，補回去的同時，新的鈣通過飲食或鈣制劑再進來，再讓它多吸收進入血液，再讓這些鈣好好轉移到骨頭。

很多人認為缺什么補什么，但是他沒有考慮缺的原因是什么，我們的骨鈣丟失了，丟失的鈣在哪兒？鈣在血清里，血清里的鈣就會高，這個時候我們去補鈣，補在哪兒呢？是吃進去的，在消化道，吃進去的是合成鈣，到了消化道以后，它分解了，變成離子鈣，吸收進去了，吸收到哪兒呢？還是在血清里，本來從骨骼里邊流失很多鈣在血清里，我們又吃了很多鈣，在消化道里，然后再給它分解成離子鈣，還進入到血清，血清中的鈣越來越高。在這種狀況下，我們補鈣有什么意義？

我們并不是要吃進去補，而是讓骨頭里的鈣不向外流失，我們給它堵回去，然后吃進去的鈣，再給它輸送到骨頭。所以補鈣過量的話，不正確的補鈣，對人體是很不利的。

鈣片應該飯前還是飯后吃

那得看什么樣的鈣，一般單純的葡萄糖酸鈣，大片，嚼嘴里跟糖一樣，還挺好吃，這些鈣是容易吸收的，容易吸收、容易分解的，空腹的時候，有胃酸的情況下，到胃里可能跟胃酸就結合了，沉積了，吸收就少。現在有很多的鈣，已經變成復合鈣了，復合鈣是跟一些有機的化合物合在一起了，那么進去它保護鈣緩慢吸收，你空腹也可以吃了，你吃完飯也可以吃了，所以影響都不太大，但是單純的鈣劑直接吃進去，空腹總是不是很好的。

它里面該有多少東西，還是含有多少東西，并不是說液體的就比固體的好，但是從某些角度講，對一些胃腸道疾病，對鈣吸收不良，分解不良的這些患者，液體鈣有它的優勢。