脫發現在已經成為困擾老中青三代人的一大難題了，對于年輕人來說，年紀輕輕就嚴重脫發，會極其影響個人形象，會讓人非常的顯老，好好的20多歲的年輕人，頭發稀少的像50多歲的人。說起年輕人脫發的原因，很多人會認為是熬夜。那么，熬夜真的讓人脫發嗎？下面，就快和大眾健康網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、熬夜會導致脫發嗎？

2、熬夜會變傻嗎？

3、經常熬夜怎么辦

熬夜會導致脫發嗎？

經常熬夜是會導致容易發生脫發的現象的。熬夜對于身體的傷害是非常大的，熬夜會導致皮質醇分泌增加皮質醇可以增加毛囊油脂的分泌，毛囊油脂分泌太多以后就會導致毛囊不健康而發生脂溢性的脫發。經常熬夜，還會導致機體的免疫力下降，也會影響毛囊的健康程度導致脫發的。

熬夜會變傻嗎？

肯定是經常熬夜的話，很容易引起大腦都不靈活的就是會變笨的，但是不會永久性的變笨的，只要你能夠注意休息，不在總是熬夜，還會慢慢恢復過來的。

經常熬夜怎么辦

1、熬夜時請您注意保暖：

相對而言夜間氣溫更低，整體感覺更加寒涼，如果您必須要熬夜加班，請您加件衣服或者蓋個毛毯，避免由于外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。

2、夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：

對于熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補充營養物質，提高身體的免疫能力。另外，夜宵的補充食物要選擇容易消化的低熱量食品，水果蔬菜為首選，類似蘋果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯的選擇，如果覺得不抗餓，請您準備少量的全麥面包、低熱餅干，粗雜糧粥也是不錯的選擇，多喝水，促進身體的代謝。夜宵請拒絕各種辛辣刺激食物，雖然吃起來很爽，另外高脂肪高熱量的零食也要少吃，清淡飲食才能不給身體增加傷害。

3、熬夜的過程中可以適當運動：

熬夜是一件很累的事情，所以建議您在熬夜的過程中可以適當做做全身的舒展運動，壓壓腿拉拉筋，另外要減少接觸電子產品的時間。

4、最重要的事—補覺：

既然您沒有睡覺，那補覺是必須要做的事情，讓自己的身體合理休息。無論是上午睡覺還是午睡，一定要合理補充。

建議熬夜的人可以盡可能的在中午睡眠一個小時，合理補覺。