在冬季的時候很多人都會出現嗓子難受的狀況，嗓子干癢都是很常見的問題，這個和天氣的原因有關，需要注意多補水，為身體補充充足的水分，平時也要注意飲食，吃一些食物保護好嗓子，在冬季要注意做好保暖的措施，避免身體受涼。

1、嗓子不舒服的原因

其1，冬天本就干燥，長期待在有暖氣的房間里，更讓濕度缺席，出現嗓子冒煙等不適的感覺也就“天經地義”了。

其2，嗓子是人體用得最多的器官，呼氣、說話都會由其幫忙。冬季寒冷，如果嗓子用得過于頻繁，就是一種傷害。

其3，冬季呼吸道疾病高發，而嗓子不適是此類疾病的首發癥狀，如果一些人本就有急慢性咽炎、扁桃體炎，嗓子不舒服就會變本加厲起來。

需要提醒的是，嗓子不舒服雖然是生活中常見的現象，但除了生活原因所致外，也是一些疾病的常見癥狀，因此不可忽視。以下四種癥狀最為常見：

吞咽困難：扁桃體周圍膿腫、咽喉結核等咽喉疾病、食管疾病等都有可能造成吞咽困難。不過，值得提醒的是，兒童突然出現吞咽困難者，多因食管異物引起；老年人出現吞咽困難者，多考慮食管癌；如果之前有長期胃病史或泛酸、胃灼熱等癥狀，應考慮是否是胃食管反流病的表現。如果想要遠離此病，需注意盡量避免情緒波動、控制體重、三餐固定、健康均衡飲食。

聲音嘶啞：這也是常會碰到的難題。正常時候發聲，是一種圓潤而清亮的音質。但因為不當使用或用嗓過度，以及有聲帶疾病或者上呼吸道感染時，聲音就會變得發“毛”，特別是在發高音時聲音會變質。有此問題后，可做一些喉功能檢查，以排除器質性病變。平時也要多加注意，比如盡量避免用嗓過度，少吃辛辣食物，戒煙戒酒。

咽痛：咽痛是咽部常見癥狀，主要由咽部疾病引起，也可是咽部鄰近器官或全身疾病在咽部的表現。咽部黏膜有豐富的神經與血管，任何因素一旦刺激咽部，即可引起神經末梢的痛覺反應。因此，發生于咽部的任何炎癥，如急慢性咽炎、扁桃體炎等，還有口腔單純性皰疹、甲狀腺腺瘤等都有可能引發咽痛。平時應保持室內合適的溫度和濕度，注意口腔清潔，清淡飲食。

咽喉異物感：經常聽到有人說感覺嗓子里有東西，老想咳咳才舒服，甚至因為頸部有緊壓感而不敢扣領扣，空咽時較明顯，進食時則減輕或消失，一般無疼痛或僅有輕度咽痛。造成這種現象的原因比較復雜。首先，可能是嗓子里有細菌、寄生蟲；其次，嗓子受到了冷熱等物理因素的刺激，或有機械損傷等；最后，精神因素也可引起本病，如情緒波動及長期過度緊張疲勞等。飲食不過飽、多鍛煉身體是遠離此癥的法寶。

2、嗓子干吃什么好

1、菊花雪梨水

菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點山楂，可以幫助消化。

雪梨1個，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核后切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，并加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續燉煮;煮約1分鐘后下入杭白菊，并轉小火繼續燉煮，煮2分鐘后即可關火食用。

2、金銀花橄欖茶

金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風清熱、消炎。這款茶做法簡單，嗓子不舒服的人們可以嘗試。

金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉小火煮5分鐘，去渣后飲用。

3、咸橄欖麥冬飲

中醫認為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。

咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分數次服用。具有養陰清熱、生津潤燥作用，適合慢性咽炎患者服用。

4、香蕉百合銀耳湯

百合與銀耳含豐富的礦物質元素，具有滋陰、溫補、潤肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調肺養生，清熱去火，可以緩解冬季嗓子干的癥狀。

取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮，切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

5、蜂蜜加醋

蜂蜜有很強的殺菌功效，日本人經常把醋和蜂蜜混合在一起，用來預防和治療嗓子疼。

方法很簡單，取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)，先將醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分攪拌，最后加入150毫升冰鎮過的水，攪拌均勻后，每天喝一杯就可以了。

6、荸薺梨湯

荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

取荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。

7、苦丁蜂蜜茶

研究顯示，苦丁茶能與唾液產生反應，產生清涼感覺，從而達到止痛效果。其中多種營養素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火并滋潤肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽干口燥的癥狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。

具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內，用開水沖泡。然后放置一會兒，等水溫變涼后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后飲用。喝的時候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里，盡量讓茶水接觸咽喉部位，強化潤喉的作用。

8、白蘿卜糖

在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來幫助緩解。李曉雯認為，白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內的炎癥，緩解咳嗽多痰的癥狀。

在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯，把白蘿卜切成小塊，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。等白蘿卜漂上來之后，馬上撈出來，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個酒杯的量即可。

冬季的時候嗓子疼，不妨多吃一些潤肺潤嗓子的食物，緩解身體的不適，冬天保暖措施做好了，增強身體的抵抗力，也就不會那么怕冷了，上面為大家介紹的一些美食，有很不錯的食療功效，平時不妨多吃吃這些食物，改善身體的不適狀況。