適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因?yàn)閴毫Χ行┙箲]時(shí)，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時(shí)將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個(gè)的狀態(tài)就會(huì)好很多。

3、做自己喜歡的事情

做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個(gè)神經(jīng)完全松弛下來，這對(duì)于緩解焦慮也起到一個(gè)很好的作用。因?yàn)槿藢?duì)于自己喜歡的事情往往會(huì)全身心的投入，這樣所有的煩惱就會(huì)被拋之腦后，也就很難再焦慮了。

4、學(xué)會(huì)釋放情緒

學(xué)會(huì)釋放情緒對(duì)于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會(huì)變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時(shí)候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會(huì)影響人的情緒，人也就不會(huì)變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個(gè)人也會(huì)顯得輕松自在，精力充沛。

焦慮癥怎么進(jìn)行內(nèi)調(diào)？

根據(jù)焦慮癥的發(fā)病病機(jī)，調(diào)治焦慮癥以肝脾同調(diào)，疏肝理氣、調(diào)和脾胃為主要原則，在根據(jù)患者的情況佐以安神驅(qū)邪，或化痰，或清火等，旨在恢復(fù)臟腑機(jī)能、陰陽平衡，心神安寧。因?yàn)榍橹静凰焓窃摬“l(fā)病的關(guān)鍵，對(duì)患者的心理疏導(dǎo)是必不可少的，有助于患者氣機(jī)暢達(dá)，改善病情。

焦慮癥應(yīng)該去哪個(gè)科室治療？

焦慮癥是一種精神疾病，它的規(guī)范治療是由精神科醫(yī)生完成的。由于精神疾病的復(fù)雜性，還有我們國家精神衛(wèi)生工作開展的不平衡，所以在社會(huì)上并不是很多醫(yī)院開展精神科工作，可能是以心理科，或者心理衛(wèi)生科、心身醫(yī)學(xué)科等等這些名稱來開展這項(xiàng)工作的，相應(yīng)的這些科室，只要是這幾個(gè)名字的科室也都可以診治焦慮癥。再有一部分醫(yī)院如果沒有開設(shè)這樣的科室，但是有神經(jīng)內(nèi)科，部分神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生如果他關(guān)注這方面的疾病類型，他對(duì)基本的焦慮癥也能做一些基本處理，這個(gè)當(dāng)然要看醫(yī)生個(gè)人興趣和他的專長來判斷，一般來講這樣的專長在醫(yī)生對(duì)外的簡介中都會(huì)顯示出來，都是可以看的。

焦慮癥要吃多久的藥？

焦慮癥吃藥一般需要半年左右，焦慮癥作為一種最常見的精神障礙，患病率是非常高的，有一些研究表明，某些城市患病率有可能在30%以上，疾病負(fù)擔(dān)是比較重的。而且很容易伴隨其他的疾病，比如共病抑郁癥、強(qiáng)迫癥、酒精濫用等等問題，所以最好是積極的進(jìn)行治療和干預(yù)，防止出現(xiàn)復(fù)發(fā)的問題。焦慮癥是很容易復(fù)發(fā)的一種疾病，根據(jù)病程長短、癥狀嚴(yán)重程度，以及病前社會(huì)適應(yīng)能力，或者個(gè)性有無缺陷等等，可以判斷一下焦慮癥復(fù)發(fā)的可能性。一般情況下如果是經(jīng)過恰當(dāng)?shù)闹委煟蠖鄶?shù)患者可以在半年內(nèi)好轉(zhuǎn)，也就是服藥6個(gè)月左右就能有明顯的效果。但是病情好轉(zhuǎn)以后還是需要繼續(xù)治療，比如繼續(xù)服藥維持治療3-6個(gè)月左右，或者服藥好轉(zhuǎn)以后及時(shí)進(jìn)行心理治療。無論哪一種治療的方法，都要維持和鞏固治療很長一段時(shí)間。

焦慮癥治愈后會(huì)復(fù)發(fā)嗎？

焦慮癥好了以后也是有復(fù)發(fā)的可能性的，有非常多的研究發(fā)現(xiàn)在焦慮癥好了之后，尤其是藥物治療好轉(zhuǎn)之后，半年以后復(fù)發(fā)的概率大概在20%左右，1年以后復(fù)發(fā)的概率約為50%，而且這一些患者3/4的時(shí)間都在與疾病共存狀態(tài)當(dāng)中度過的。也就是焦慮癥哪怕是已經(jīng)治療好轉(zhuǎn)，在以后的日子里還有非常大的概率會(huì)復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)的主要原因一個(gè)是沒有有效的治療，比如提前停藥、提前終止了心理治療。另一個(gè)原因就是有可能自己的性格缺陷，本身就容易焦慮、容易緊張，同時(shí)還有一些社會(huì)應(yīng)激的原因，比如常見的就是感情原因、壓力原因、工作和家庭以及人際關(guān)系的原因等等，所有的方面都是一些刺激的因素。這一些刺激因素，對(duì)于自己性格上的缺陷、遺傳等共同作用之下，就很容易讓焦慮癥復(fù)發(fā)。所以了解到這個(gè)情況之后，如果是有焦慮癥一定要積極、主動(dòng)的進(jìn)行治療，同時(shí)一定要考慮長期的心理治療和藥物治療。

焦慮癥和抑郁癥有什么區(qū)別？

1、發(fā)病年齡

焦慮癥一般發(fā)生在35歲以上的人群，多發(fā)生于老年人。而抑郁癥在所有年齡群中都有發(fā)生，并且現(xiàn)在逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。現(xiàn)在新聞報(bào)道中關(guān)于抑郁癥患者的人數(shù)越來越多，很多大學(xué)生因?yàn)橐钟舭Y而出現(xiàn)自殺、自殘行為。

2、病理原因

焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病，患者是由于持續(xù)性的焦急、恐懼、緊張等情緒而引起腦神經(jīng)功能失調(diào)。患者通常會(huì)伴隨有精神運(yùn)動(dòng)性不安，對(duì)某件事多于擔(dān)心，還會(huì)出現(xiàn)預(yù)期焦慮、回避行為。焦慮癥的分類比較廣包括：場所恐懼癥、分離性焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等等。抑郁癥是一種大腦生物胺不足導(dǎo)致精神功能全面低下和抑制性心理病，抑郁癥的出現(xiàn)是神經(jīng)功能疾病，比如說由于失眠、恐懼、神經(jīng)衰落等引起的精神性情緒低下。

3、癥狀

焦慮癥患者的臨床特點(diǎn)是驚恐、緊張、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會(huì)有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應(yīng)。而抑郁癥患者的臨床表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會(huì)出現(xiàn)一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經(jīng)功能紊亂。其中最具特征是早醒，另外抑郁癥最嚴(yán)重的危害就是自殺。

4、治療原則

抑郁癥以抗郁劑為主要治療藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用，目前仍以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣。而焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，以苯二氮類為主，這類藥物治療效果好，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，而抗郁劑起輔助作用。

5、對(duì)事物表現(xiàn)態(tài)度

焦慮癥一般會(huì)表現(xiàn)出超出正常情緒的緊張，過度的關(guān)注事情的發(fā)生和過程還有結(jié)果。而抑郁癥則相反，對(duì)于外界發(fā)生的事情超出正常的平靜，甚至視而不見，專注于自己的內(nèi)心世界。

總結(jié)：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。