社交恐懼癥是病嗎？社交恐懼癥肯定是病，但是社交恐懼的癥狀不一定是病，在精神心理科有癥狀不一定構(gòu)成疾病。且癥狀持續(xù)一定的時(shí)間，大于或等于6個月，才能構(gòu)成疾病的診斷。如果出現(xiàn)給個人帶來很大的困擾，或者嚴(yán)重影響生活質(zhì)量、學(xué)習(xí)、工作方面的能力，相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、社交恐懼癥是什么疾病？

2、社交恐懼癥的原因是什么？

3、社交恐懼癥能治愈嗎？

4、社交恐懼癥如何自我治療？

社交恐懼癥是什么疾病？

社交恐懼癥是一種心理疾病，當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)有可能會發(fā)展成精神病。患者往往對外界事物和環(huán)境表現(xiàn)出過分的、不合理的害怕，雖然心里認(rèn)為這種反應(yīng)是不合理的，但是卻無法控制。恐懼出現(xiàn)的時(shí)候，還有特別明顯的焦慮情緒，會影響到正常的生活和工作。

社交恐懼癥的原因是什么？

1、心理因素

社交恐懼癥的發(fā)展可能來自于個體在過去的社會事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷，或者輕微的挫折和不滿等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。

2、環(huán)境因素

社交恐懼癥的人可能觀察別人的行為，他們恐懼看到某人所發(fā)生的事情作為自己的行為。此外，父母的過度保護(hù)也可影響其正常發(fā)展的良好社會技能。

3、性格特征

自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。

4、生物因素

社交恐懼癥可能還與5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動信息。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，信使無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)，如緊張、害怕，從而導(dǎo)致焦慮。

社交恐懼癥能治愈嗎？

社交恐懼癥是發(fā)病幾率相對較高的一種精神科疾病，主要會讓患者對人際交往出現(xiàn)恐懼不安等不良心理。而這無疑會給正常生活工作帶來嚴(yán)重影響，故被診斷之后就最好是積極接受治療，但許多患者擔(dān)心自己疾病不能徹底治愈。

社交恐懼癥如何自我治療？

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

如何預(yù)防社交恐懼癥？

1、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長了，社交就習(xí)慣了。

2、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

3、去掉自卑，增強(qiáng)自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

總結(jié)：社交恐懼癥患者要學(xué)會接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼，鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多運(yùn)動。放下過多的心理負(fù)擔(dān)。還要多聽一些優(yōu)雅的音樂來陶冶情操。