脾胃是人體消化系統中很重要的一部分，但是現在很多人的脾胃都不是很好，主要是因為飲食習慣不好導致的，一般脾胃不好的人可以通過很多方面看出來，脾胃不好的人精神面貌看起來就不一樣，所以這樣的人平時需要好好調理，當然調理方法很多。

1、第一招：看形體

脾胃不好的人，從外表就能看出來：

1.有的面色蒼白，口唇沒有一點光澤。

2.有的過于消瘦，好像一陣風就能吹倒。

3.有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實。

4.還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。

以上癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。

2、第二招：看五官

1、臉色發黃一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2、睡覺流涎

《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。

3、口唇無華

一般來說，脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。如果一個人嘴唇干燥、脫皮、無血色，說明脾胃不好。

4、鼻頭暗淡

鼻頭正中有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

鼻色黃多見脾胃濕熱；色青多為腹中痛；鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

5、眼瞼異常

眼瞼主脾，如果眼瞼發紅，說明有脾熱。如果眼瞼不但發紅、破潰，就是脾濕熱。眼瞼黃白且不均勻，可能是積食。若整個眼白發黃，首先考慮黃疸，是濕困脾胃肝膽所致。

3、第三招：看生活狀態

1、納呆

不想吃飯、吃飯不香。

2、腹脹

不吃不脹，吃一點東西就發脹。

3、拉肚子

水和糞便能分開叫“腹瀉”，水和糞便均勻混合叫“便溏”。

4、便秘

如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

5、睡眠不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

如果以上癥狀您有大部分都符合，那么，您可能需要及時就醫了。

4、調理脾胃的食物

1、栗子

熟食栗子能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于兒童，可增加食欲，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既對脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者有益，又是消化不良、氣虛乏力的食療驗方。

2、豬肚

豬肚是常見的食材，含高蛋白低脂肪，適合爆炒、煲湯，風味獨特。從中醫的“以形補形”的理論來看，豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。

3、雞肉

多吃雞肉可以調和脾胃、提升免疫力。中醫認為雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可用于脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產后乳少、虛弱頭暈的調補，對于腎精不足所致的小便頻數、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。

4、白胡椒

白胡椒的藥用價值稍高一些，調味作用稍次。它的味道相對黑胡椒來說更為辛辣，因此散寒、健胃功能更強。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時加入人參、白術，再放點白胡椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以去涼防寒。

5、生姜

姜最好在早上吃，這是因為早上胃中之氣有待升發，吃點姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。

6、胖頭魚

胖頭魚也叫鳙魚，其味甘、性溫，能起到暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。適用于脾胃虛寒、痰多、咳嗽等癥狀。體質虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭，它的溫補效果很好，還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

7、白扁豆

白扁豆既是滋補佳品，又是一味良藥。《會約醫鏡》中記載，扁豆“炒用健脾止瀉”，而在《本草綱目》中亦有云：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”由此可見，它有促進脾臟功能，改善氣虛體質的作用。

8、蓮子

秋季進補可適當多吃些蓮子來健脾胃。蓮子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時不要選那種很白的，有點微黃的口感更好。

9、山藥

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經。不燥不膩是其特點。具有健脾補肺、固腎益精、聰耳明目、強筋骨、安神志的功效。山藥的補養特點是三焦共補，既能補心肺，又能夠補脾胃及肝腎。

10、香菇

《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼?，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

知道了怎么看脾胃好不好，有沒有觀察自己的脾胃是不是有什么問題你，如果出現了上面的這些情況那就要注意調理脾胃了，調理脾胃的食物很多，可以根據自己的愛好來選擇，不好的飲食習慣要改掉，慢慢調理的話氣色也會有很好的改善的。