藍莓，其內含有比較多原花青素、維他命等物質，常常適當服用能夠防止心臟、人的大腦等人體器官產生變病，減少動脈硬化等一類病癥的患病率，青少年兒童服用可以避免 眼睛視力過多損傷，維護視力并防止近視。是很多人都喜歡吃的，那藍莓一天吃多少為宜呢?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、藍莓可以一天吃多少?

2、藍莓酒一天喝多少為宜?

3、藍莓怎么保存好?

4、吃藍莓有哪些功效?

藍莓可以一天吃多少?

一般來說一天之內藍莓的攝入量控制在30-60克左右是比較合適的，但是市面上一盒藍莓的量通常在125克左右，超過了藍莓的推薦攝入量，所以并不建議一天吃一盒。

藍莓酸甜可口，富含花青素，是比較營養的水果，一般建議一天食用30-60克左右，這樣不會給身體造成負擔，也能讓藍莓中的營養被充分地吸收。

藍莓酒一天喝多少為宜?

雖然藍莓泡的酒香甜濃郁，含有氨基酸、維生素、花青素、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，飲用后對人體也有良好的幫助，但是過量飲酒的話對肝腎代謝會有一定的損傷，因此藍莓酒最好是定量飲用，一般建議正常的成人一天飲用藍莓酒的量在50毫升以內是較為合適的。

藍莓怎么保存好?

藍莓適合存放在10度以下的環境中，存放的最佳溫度是1-3度，所以可以將藍莓放到冰箱中保存。

不過要注意藍莓在放入冰箱之前，要擦干藍莓表面的水分，否則藍莓表面的水分含量過多，容易滋生細菌，縮短藍莓的保存期，然后再將藍莓放入保鮮盒中，用保鮮膜封好。

其次藍莓保存時，如果藍莓中混有腐爛、變質的藍莓，要將這些藍莓挑出來，以免影響到其他新鮮的藍莓。

吃藍莓有哪些功效?

1、名目護眼。藍莓中的花青素物質可促進眼部視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分，可預防重度近視及視網膜剝離，從而起到明目護眼的效果，同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力，適當的飲用藍莓酒對眼睛是有一定益處的。

2、美容抗衰。藍莓中的花青素是最有效的天然抗氧化劑，有數據顯示，在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強，這說明適當的飲用藍莓泡的酒，可以提高自身抗氧化能力，減少皮膚氧化，從而延緩身體的衰老。

3、境強免疫。藍莓果是高纖維食品，可以作為日常飲食中纖維的良好來源，而且藍莓含有相當多的鉀元素，鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能，適當的飲用藍莓酒可以預防體內功能紊亂，增強人體對傳染病的抵抗能力。

4、增智健腦。藍莓擁有極高含量的維生素C等抗氧化劑，能增進腦力，預防阿爾茲海默癥等老年性疾病而且藍莓中富含的花青素物質，有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性的作用，適當的喝點藍莓酒對大腦有增強記憶的效果。

總結：藍莓是一種堿性水果。由于藍莓性涼，所以一般還具有清熱降火，通便利尿的功效。藍莓還具有防治動脈硬化，防癌的功效。