羊奶，其脂肪含量比較低，更加利于人體的吸收，且不容易增胖。羊奶中的維生素以及微量元素高于牛奶，可以適當的飲用，尤其適合有過敏癥狀，支氣管炎癥或身體虛弱的人群，以及嬰幼兒。那喝羊奶拉肚子是什么原因呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝羊奶拉肚子是什么原因?

2、羊奶適合什么人喝?

3、喝羊奶的好處有哪些?

4、羊奶怎么煮正確?

喝羊奶拉肚子是什么原因?

喝羊奶拉肚子可能是因為羊奶中含有一些病原微生物比如病毒、細菌、真菌等，沒有徹底的殺菌消毒或者保存不當，導致這些微生物進入身體后引起腸道粘膜的破壞和菌群失調，腸蠕動功能紊亂，消化不良，導致腹瀉，甚至引起高熱。

也有可能是因為機體對羊奶的不耐受，腸道不能充分的消化吸收，或者引起機體一系列的變態反應，而導致腸道粘膜損傷，引起腹瀉等癥狀。

羊奶適合什么人喝?

1、孕育新生命的準媽媽。一般孕婦從準備懷孕到懷孕3個月，應在飲食上注重蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素的攝入。而到了懷孕中、后期，由于胎寶貝生長發育較快，骨骼發育迅猛，孕婦尤其需要攝入大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、微量元素及維生素A、B、C。

羊奶含有豐富的乳清蛋白、乳鐵蛋白以及礦物質及維生素，每100克羊奶所含的10種主要的維生素的總量達780微克之高，是營養成分最全，最易被人體吸收的奶品，可以滿足上述孕媽咪的營養需要。

2、中老年。對身體健康大不如前的中老年人來說，羊奶中的鈣能強化骨骼，減少因骨質疏松引起的骨折發生，而羊奶中的鐵和鋅有助于預防缺鐵性貧血，增強機體免疫力。

羊奶中含有的牛磺酸還有助于調節中老年人血液中膽固醇的濃度和血壓。并且羊奶富含鈣和維生素D有助于中老年人牙齒和骨骼健康的保持。

3、壓力過大的男性群體。對精神壓力大的男人而言，其實飲用羊奶有適當緩解壓力的作用。羊奶中含有的泛酸、尼克酸是不可缺少的營養素,人體承受壓力時,泛酸，尼克酸能夠支撐腎上腺,促進分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙,緩解精神壓力。

而且，工作中面臨的應酬可能會由于飲酒過度，引發肝臟的負擔。羊奶中的泛酸，尼克酸也是分解乙醇不可或缺的營養素，飲酒前喝杯羊奶也具有益胃護肝的功效。

4、天生愛美的女性群體。羊奶可以說是女人保持魅力的必備佳品。羊奶中含豐富的核酸，可促進新陳代謝，減少黑色素生成，使皮膚白凈細膩，而羊奶中維生素E、維生素C豐富，VE可阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。

維生素C能促進膠原蛋白的合成，使肌膚光嫩有彈性。特別是羊乳中含有獨特的EGF因子，能快速修補老化的皮膚細胞，增強皮膚的自我修護能力，使肌膚健康白皙光嫩。

喝羊奶的好處有哪些?

1、能夠補虛潤燥，因為從中醫食療的角度上來講鮮羊奶性味甘、微溫，對于虛勞羸瘦、身體素質較差的人，適當長期喝鮮羊奶有很好的補虛潤燥的好處。

2、能夠健脾和胃，對于反胃、惡心、嘔吐，脾虛所導致的食欲不振、消化不良的人，適當長期喝鮮羊奶，通過滋補胃經而有很好的健脾和胃、緩解上述癥狀、增進消化能力的好處。

羊奶怎么煮正確?

煮羊奶一定要縮短羊奶蒸煮時間，避免羊奶析出沉淀物破壞營養價值，羊奶入鍋加熱至沸騰，保持一分鐘關火降溫，然后再次沸騰降溫重復反復3次，羊奶中細菌可以減少，正確方法就是羊奶放入鍋中加熱沸騰一定要反復，不要一直沸騰一直加熱，關火降溫是正確的方法。

加熱至沸騰，保持一分鐘，減溫，使牛奶恢復到不沸騰的狀態。

加熱至沸騰，保持一分鐘，減溫，如此反復3遍，即可食用 。該方法主要是為了破壞奶中攜帶的牲畜的細菌和病毒，也就是所謂的消毒。

總結：有乳糖不耐癥的患者可以少量喝奶，隨著喝奶的次數增多，乳糖酶就會增加，腹瀉的癥狀就會減輕。還有就是平時要注意個人衛生和飲食衛生。