奇亞籽，很多人都聽說過，卻沒有真的食用過，它在歐美地區特別流行，是一種功效出色的保健品，在我們國內卻比較少見。其實奇亞籽含有豐富的纖維素和果膠，吸水可以膨脹12倍，因此完全泡開之后食用不容易出現消化不良的情況，為牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亞籽可以用牛奶泡，那奇亞籽可以生吃嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、奇亞籽可以生吃嗎?

2、生吃奇亞籽要洗嗎?

3、泡奇亞籽有哪些功效?

4、奇亞籽吃多了會怎么樣?

5、奇亞籽一天能吃多少?

奇亞籽可以生吃嗎?

奇亞籽可以生吃。奇亞籽是鼠尾草的種子，外表和組成與芝麻類似，其主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等，沒有什么有毒有害的物質，因此是可以直接食用的。

生吃奇亞籽要洗嗎?

生吃奇亞籽可以清洗也可以不清洗。因此奇亞籽的表面十分光滑，不容易沾染細菌和灰塵之類的成分，因此即使不清洗也是可以食用的;但是有些人介意不清洗就食用奇亞籽的話，可以小心的清洗一下。因此生吃奇亞籽的時候，可以清洗也可以不清洗。

泡奇亞籽有哪些功效?

1、美容養顏。奇亞籽中含有豐富的蛋白質可以為肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，同時牛奶和奇亞籽中的維生素E和維生素A的含量很高，可以增強肌膚的抵抗力，因此有美容的作用。

2、補充營養。奇亞籽中含有大量的脂肪、纖維素、蛋白質、碳水化合物等，還含有豐富的礦物質和維生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質和維生素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補充營養。

3、促進食欲。牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亞籽的味道沒有這么淡，更為好吃，增加食欲，更容易吃下去。

4、保護心腦血管。奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進體內固醇類物質的代謝，具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質，可以在一定程度上降低血壓，因此有保護心腦血管的作用。

奇亞籽吃多了會怎么樣?

消化不良。奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、纖維素、脂肪等不易消化的成分，適量食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會堆積在腸道內，增加消化負擔，從而可能會引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。

奇亞籽一天能吃多少?

30克左右即可。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分，對人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會引起身體不適，一般建議健康的成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。

總結：雖然奇亞籽對人體有很多作用，但不要迷信奇亞籽的減肥效果。奇亞籽容易讓人覺得飽，但至今沒有明確證據表明奇亞籽對減肥有作用。