小孩子喜歡吃零食，這是很正常的，但是家長還是要適當?shù)目刂埔幌拢灰尯⒆映远嗔肆闶常袐寢寙枺⒆涌梢猿蚤_心果嗎，小編就來講一講。

1、可以吃的

開心果含有膳食纖維，蛋白質(zhì)，精氨酸，亞油酸，鋅、磷等微量元素，孩子適量的吃點開心果，有助于孩子的生長發(fā)育。開心果與其它的零食相比，是非常安全、營養(yǎng)的食物了，小孩子是可以吃的，但是不要吃多了。年齡比較小的孩子，吃開心果的時候需要家長陪同，最好是由家長剝開給孩子吃。

2、盡量少吃

吃堅果有益于孩子的腦神經(jīng)發(fā)育生長，還能提高孩子的免疫力。市面上售賣的開心果零食，都已經(jīng)被加工過了，口味有些重，像椒鹽味，奶香味的，孩子吃多了容易上火，所以家長要及時制止。如果孩子喜歡吃，尤其是年齡小的兒童，家長應(yīng)該把開心果碾碎一些，再給孩子吃，這樣相對安全些。開心果的油脂、脂肪含量高，像比較胖，又不愛運動的小孩子，就盡量少吃些。

3、注意事項

不僅是開心果孩子可以吃，像其它的堅果孩子也能吃，年齡稍小些的要有家長陪同，不建議三歲以下的孩子吃開心果，以免發(fā)生誤吞，對孩子造成傷害，但是有些零食孩子最好不要吃，比如油炸，膨化食品，鹵味食品。家長購買開心果的時候，以自然開口的，果殼是奶黃色的，有一層紫棕色果皮，綠色果肉的開心果質(zhì)量最好。