阿司匹林，神級(jí)藥物，但是藥三分毒，吃不對(duì)終歸對(duì)身體有害，核桃就是零食中的阿司匹林。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快要吃晚飯時(shí)吃一點(diǎn)核桃仁，有助于減少油膩食物對(duì)動(dòng)脈的損害。這是因?yàn)槌愿咧臼澄飼?huì)破壞動(dòng)脈內(nèi)壁一氧化氮的產(chǎn)生，而一氧化氮是保持血管柔軟所需要的。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、心腦血病患者吃核桃好嗎？

2、核桃有什么營(yíng)養(yǎng)？

3、生核桃吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

4、核桃怎么吃不苦？

心腦血病患者吃核桃好嗎？

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，所以很適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

核桃中含有的精氨酸則有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助于動(dòng)脈健康。吃顆核桃不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括高血壓、糖尿病等。想要80歲都不被血栓擾，最簡(jiǎn)單的辦法就是每天晚飯前吃一顆核桃。

核桃有什么營(yíng)養(yǎng)？

1、核桃內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，對(duì)肌肉的長(zhǎng)成也有很好的幫助。

2、含礦物質(zhì)像鈣、鉀等等，但所含鋅、錳較多，有利于我們強(qiáng)壯骨骼，防止骨質(zhì)疏松，還能預(yù)防老年癡呆。

3、含亞油酸、甘油酯，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很有好處。同時(shí)，亞油酸對(duì)補(bǔ)腦養(yǎng)腦有好處。而有的人會(huì)覺得，核桃里這么多油，冠心病或血脂較高的朋友們是不是就不能吃了呢？針這對(duì)這個(gè)問題，專家稱，反而這些朋友是一定要吃核桃的。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，亞油酸和甘油酯很多時(shí)候能保護(hù)我們的血管，而且還能對(duì)抗不好的脂肪。

4、核桃里含有類似于深海魚所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海魚起到保護(hù)心腦血管作用，每天2-3顆核桃就能起到保健作用。

生核桃吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

吃核桃本身是不會(huì)長(zhǎng)胖的，而且適量食用可以能夠使人產(chǎn)生飽腹感，防止過量進(jìn)食，有一定控制體重的效果。

如果不合理的，大量吃核桃，還是會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)殡m然核桃所含的脂肪，有清除膽固醇的功效，但是脂肪本身熱量很高，如果過量食用，但又沒有被充分利用時(shí)，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來，引發(fā)肥胖。

核桃怎么吃不苦？

有的人不能接受核桃這種苦味物質(zhì)，那可以通過將這個(gè)核桃皮去除，以除澀味。具體方法有兩種。

方法一：將剝出的核桃放在開水中浸泡3至5分鐘后，可以很容易將核桃上的皮剝開，也可用牙簽等工具輔助。

方法二：將核桃剝好后集中放在一個(gè)碗中，在碗中加入，要浸沒核桃，泡3個(gè)小時(shí)后，換一次水，再浸泡三個(gè)小時(shí)，將核桃取出后就可以吃了。

總結(jié)：每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜。