核桃，獨(dú)特的香味和口感，是很多人都喜歡的食物。而且核桃具有非常之高的營養(yǎng)價(jià)值，對我們的身體有著非常大的好處。不過核桃雖然很好吃，營養(yǎng)價(jià)值也很高還有抗氧化的作用。那核桃可以去濕氣嗎？具體如下！

本文目錄

1、核桃可以去濕氣嗎？

2、核桃適合什么人吃？

3、每天吃多少核桃好？

4、吃核桃作用有哪些？

核桃可以去濕氣嗎？

核桃有一定的健脾作用，但是對于利濕可能是效果不太理想的。濕疣患者在飲食上應(yīng)適當(dāng)增添少量瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。菜肴要避免過咸，盡量以蒸煮為主，不要油炸煎燴。避免暴飲、暴食，喝酒和高脂肪，辛辣刺激的飲食。所以濕疣患者可以少量食用核桃。

核桃適合什么人吃？

核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。核桃仁能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補(bǔ)肝腎、延緩衰老。核桃在我國很早就被稱為“長壽果”和“益智果”。研究發(fā)現(xiàn)，核桃能通過延緩神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病的發(fā)生來增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的目的。相比其他堅(jiān)果，核桃除含有人體必需脂肪酸等物質(zhì)外，還富含較多的多酚和抗氧化劑等大量的營養(yǎng)物，更適合老年人食用。

每天吃多少核桃好？

核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

吃核桃作用有哪些？

1、補(bǔ)大腦

多吃核桃對人類的大腦有明顯補(bǔ)益作用，平時(shí)可以把核桃仁與冰糖一起搗碎，保存起來，每次取兩勺放在杯子中，用開水沖調(diào)，然后直接食用，堅(jiān)持天天吃，可以起到明顯的補(bǔ)腦作用，能讓磊磊的記憶力明顯提高，同時(shí)也能促進(jìn)智力發(fā)育。

2、美容

美容也是多吃核桃的重要好處之一，核桃營養(yǎng)豐富，能滋養(yǎng)肌膚，也能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，平時(shí)可以把核桃仁磨成粉狀，以后與粳米一起煮粥喝，就能滋養(yǎng)美白肌膚，還能有效延緩皮膚衰老癥狀的發(fā)生。

3、抗衰老

人體的衰老多是由人體內(nèi)的細(xì)胞被自由基破壞而引起，而核桃這種食材中則含有大量的抗氧化成分和一些維生素e，它們能清理人體內(nèi)的自由基可以減少它們對人體細(xì)胞的傷害，從而也就起到了抗衰老的重要功效。

4、預(yù)防失眠

核桃中含有大量不飽和脂肪酸，平時(shí)多吃核桃能讓身體吸收這些不飽和脂肪酸，可以降低身體內(nèi)膽固醇的含量，能有效提高人類的心臟功能。另外，核桃中含有的微量元素還可以直接調(diào)節(jié)人類的神經(jīng)，也能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，預(yù)防失眠，堅(jiān)持經(jīng)常吃核桃，對人類的焦慮和抑郁等不良癥狀也有一定預(yù)防作用。

注意：夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。