血脂升高是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一,是缺血性卒中和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等許多心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。那么，適合高血脂病人的運(yùn)動(dòng)？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、適合高血脂病人的運(yùn)動(dòng)

2、降血脂食療方

3、橄欖油可以降血脂嗎

適合高血脂病人的運(yùn)動(dòng)

1.走、慢跑、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時(shí)間的健身性運(yùn)動(dòng)，都屬于耐力性運(yùn)動(dòng)。

2. 慢跑 ：運(yùn)動(dòng)時(shí)隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)加大。

3. 快走 ：運(yùn)動(dòng)時(shí)隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動(dòng)的幅度也應(yīng)越大。

4. 登山 ：進(jìn)行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

降血脂食療方

1.山楂鯉魚(yú)湯：取約500克的鯉魚(yú)一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚(yú)洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。

2.紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。

3.百合蘆筍湯：取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，倒入盛有蘆筍的碗中即成。

橄欖油可以降血脂嗎

欖油為植物油，對(duì)改善血脂代謝有一定的幫助。

高血脂是指血漿中的膽固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一種疾癥。

對(duì)于高血脂癥首先得注意均衡的飲食，不要吃過(guò)多的淀粉類(lèi)的東西，不要吃過(guò)多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西。