在日常生活中，含鈣比較豐富的食物主要是奶制品、牛奶等。那每天吃核桃可以補鈣嗎？黃瓜籽粉補鈣效果怎么樣？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、每天吃核桃可以補鈣嗎

2、黃瓜籽粉補鈣效果怎么樣

3、補鈣吃什么最好

每天吃核桃可以補鈣嗎

當然可以效果非常好核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為“萬歲子”、“長壽果”。

黃瓜籽粉補鈣效果怎么樣

黃瓜籽粉補鈣效果還不錯。

黃瓜籽的主要成分為：多種游離氨基酸(其中丙醇二酸在人體有減肥和預防冠心病的功效)和維生素、木糖、果糖、以及蕓香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類及其他對人體有益的礦物質、硫胺素、核黃素。正是因為這些營養成分，所以黃瓜籽粉成為了民間接骨壯骨及補鈣的最佳秘方，對骨質疏松、腿腳抽筋、風濕病、關節炎都有恢復治療和保健的功能。

黃瓜籽是植物性的鈣質元素，無毒副作用，易于人體吸收，老少皆益，是化學的鈣質元素無法比擬的，所以要想補鈣，無毒無副作用的黃瓜籽粉是最好的選擇。

補鈣吃什么最好

1、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

2、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。