女性經期是需要做好護理工作的，生活、工作、學習等多方面因素都會對生理期造成很大的影響，因此壓力大也會對月經造成很大的影響。那么經期如何減壓呢？月經紊亂如何調理呢？其實生活中有很多有效減壓的方法，下面就來詳細了解吧。

1、壓力大導致月經推遲嗎

會。女性月經受多種因素的影響，精神壓力大會抑制下丘腦垂體的功能，影響腦垂體分泌促性腺釋放激素，使卵巢不分泌女性荷爾蒙，這樣就容易出現經期紊亂，月經推遲的現象。

2、壓力大月經會推遲多久

推遲的時間是不確定的，可能推遲幾天，也可能半個月，如果是精神持續緊張，也可能數個月都不來月經。這與個人的心理壓力程度，飲食、環境以及體質有關系。

3、壓力大月經推遲怎么辦

(1)給自己放個假

壓力大導致的月經推遲，首先就是要讓自己放松下來，適當的減少工作量，或學習強度。如果有條件可以請幾天假，約上一兩個好朋友，一起來一場短途旅行，暫時丟開讓自己感覺壓抑的工作或學習。

(2)少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，會讓精神興奮，增加焦慮不安的情緒，可以多喝養心安神的飲品，比如蓮子茶、菊花茶等，既能清熱解毒，又能平復情緒，有利于改善壓力過大導致的月經推遲。

(3)吃當歸燉羊肉調理

原料：羊肉500g、當歸30g、老姜適量、鹽、料酒、雞精、油等。

當歸甘溫質潤，既能補血活血又能調經，可用于面色萎黃，眩暈心悸、血虛、月經不調、疼經、閉經等癥的輔助治療。羊肉性溫熱，暖宮活血，可以幫助調理宮寒引起的月經推遲。

4、經期注意事項

1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

2、月經期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

6、忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為月經期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。