生活中很多地方都有許多的細菌和病毒，但是人體不會輕易患病，是因為體內強大的免疫系統，能夠幫助我們殺死這些有害物質，保證身體的健康，當人體免疫力下降的時候，許多疾病可能就會出現了，那么有哪些習慣會導致免疫力下降呢？

1、吸煙

吸煙對人體血管及肺部影響極大，吸煙時人體血管易發生痙攣，供應血液量會相應減少，導致一些器官，如呼吸道壁，無法得到應有的氧氣和營養物質，抵抗力下降，病菌就容易侵入人體而得病。

2、缺乏運動

加強體育運動可以提高人體免疫力，這個道理幾乎所有的人都懂，但是沒有幾個人能堅持下來，上班族少坐電梯，多爬樓梯也不失為是一種行使有效的鍛煉方法。

3、愛吃甜食

甜食攝入過多會影響到白細胞的制造，同時還會使白細胞活動受限，降低機體的免疫力。

4、高脂肪食物攝入多

過多脂肪的攝入不利于機體健康，尤其是其中的反式脂肪酸，會使體內的免疫細胞變得“遲鈍”而懶惰，無法吞噬相應的病菌，久而久之，人就會生病。

5、情緒低落

一個人的情緒若是好的話，其免疫力也不會太差。相反，憂愁、焦慮等消極低落情緒都會使人體免疫力下降，這是因為，消極的情緒會使人體內分泌失調，從而使人體免疫力下降。

6、熬夜

熬夜對人體的消耗極大，一晚上不睡覺，人體的好多器官都不能好好休息，尤其是排毒器官不能很好工作，導致我們的免疫力下降。

7、吃什么提高免疫力

1、生姜殺菌

生姜中含有的姜油酮具有極強的殺菌效果，同時還能促進血液循環，起到消除疲勞的作用，生姜帶皮食用對緩解感冒癥狀最有效果，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺，以免皮上有殘留的農藥和其他細菌。

2、蘿卜增強免疫力

蘿卜是冬季餐桌上的常客，除了味道干脆清甜之外，蘿卜還具有很好的藥用價值，在蘿卜中含有辛辣的揮發物質，這種物質能有效殺滅人體內的有害細菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導劑，這些物質都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預防各種疾病。

3、紅辣椒緩解感冒

辣椒中的維生素C含量豐富，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右，而且還含有大量的維生素A，補充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力，還能延緩比較嚴重的感冒癥狀，縮短患病時間。需要注意的是，陰虛火旺，高血壓，肺結核，腸胃疾病，痔瘡患者，眼疾患者應少吃或不吃辣椒，以免引起上火，導致病情加重。

4、靈芝防癌抗癌

靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效，這種物質可以讓人體細胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進人體新陳代謝，延緩細胞衰老;同時靈芝所含有的其他營養物質還能通過誘導人體產生干擾素而發揮抗癌作用，提高身體免疫力。

5、奶制品提供鈣元素

奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質，維生素和礦物質，這些物質是防止骨質疏松癥的關鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品，同時配合適當的運動，就能夠達到強健骨骼，提高免疫力的目的。

6、西蘭花對抗衰老

西蘭花中的化學物質能有效刺激免疫系統，其中所含的維生素A，維生素C和谷胱甘肽有助于保護視力，同時保護機體免受疾病入侵，提高免疫力，延緩衰老，在吃西蘭花的同時再混合一些其他蔬菜，更有利于所有營養元素的吸收，在烹飪過程中加入大蒜和香料，大蒜中的活性成分有益心臟，香料中含有大量抗氧化劑，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

7、獼猴桃緩解感冒

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好。

8、紅薯促消化道健康

紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外，還可以有效對抗衰老,并為人體提供充足的鈣，以增強骨骼生長,而且紅薯含鐵豐富，還能起到補血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進消化道的健康，所含的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥方面發揮了一定的作用。