免疫力下降是生活中很常見的一種現(xiàn)象，很多人都有免疫力下降的癥狀，免疫力下降對于身體健康有很大的危害，所以在日常生活中我們應(yīng)該要注意預(yù)防免疫力下降。生活中有很多的壞習(xí)慣會導(dǎo)致人們的免疫力下降，比如說：睡眠不足、濫用藥物等等。

1、免疫力下降有何習(xí)慣

1、濫用抗生素

抗生素對人體很重要作用，可以幫助人體趕走各種疾病，但是如果經(jīng)常濫用抗生素則對人體的副作用也會很大，首先，抗生素會破壞腸胃黏膜，降低腸胃免疫力，因此，經(jīng)常濫用維生素可能會增加患腸胃疾病的風(fēng)險;其次，經(jīng)常食欲抗生素，會使人體產(chǎn)生抗體，或者導(dǎo)致病毒發(fā)生變異，所以如果同一種抗生素用的太多，其對人體的作用就會越來越小。因此，在服用抗生素的時候一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可濫用抗生素。

2、睡眠不足

研究顯示，經(jīng)常熬夜的人更容易患病，這主要是因為如果睡眠不足，會導(dǎo)致大量的免疫細(xì)胞活性下降，壽命減短，從而降低人體免疫力。一般正常人每天的睡眠時間應(yīng)該保持在八到十個小時。

3、情緒低落

研究顯示人體免疫力與情緒有很大關(guān)系，如果每天情緒高漲，人體免疫系統(tǒng)就會比較活躍，這樣也就是人體免疫能力比較高，相反，如果每天情緒低落或者經(jīng)常處在憂郁狀態(tài)，則會導(dǎo)致人體免疫力下降，所以應(yīng)該學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)更有利于身體健康。

4、運(yùn)動量少

有很多人每天幾乎就是坐著工作，很少有運(yùn)動，這樣其實對身體是不利的，會導(dǎo)致人體免疫力退化，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血液質(zhì)量，從而起到提高免疫能力的作用，所以每天應(yīng)該保持一定的運(yùn)動量。不過需要注意的是運(yùn)動要結(jié)合自己的體質(zhì)特點，如果運(yùn)動導(dǎo)致身體長期處于疲勞狀態(tài)，則會反而降低人體免疫力。

5、吸煙

大家都知道吸煙有害人體健康，因為吸煙會使大量尼古丁等有害物質(zhì)進(jìn)入人體，而尼古丁會破壞人體免疫細(xì)胞，從而影響人體人體免疫力。

2、免疫力下降有何危害

1、【常覺精疲力竭】

這是替代療法最常遇到的問題。許多病人尋求替代療法藥物治療，是因為他們自我感覺不好。醫(yī)生一般會讓病人做各種測試（例如檢測腺熱、貧血或甲狀腺功能）以找出負(fù)面影響的因素。

通常反應(yīng)遲緩或者功能低下的免疫系統(tǒng)會引發(fā)很多問題，包括反復(fù)感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經(jīng)常出現(xiàn)的倦怠感。這對情緒的穩(wěn)定和幸福感的獲得有負(fù)面影響，因為如果經(jīng)常感到自己的健康未達(dá)標(biāo)的話，人就會變得焦慮沮喪。

2、【超敏反應(yīng)和過敏】

如果身體的免疫系統(tǒng)變得超敏，它會對某些無害的物質(zhì)反應(yīng)過度。一些無害的物質(zhì)如花粉、動物皮毛、粉塵、真菌孢子和部分食物（包括花生、魚和貝殼）都能引起超敏反應(yīng)。相應(yīng)地，這又會引起一系列的干熱、哮喘、濕疹和嚴(yán)重的食物過敏癥狀。

過敏反應(yīng)有2種類型，分別是免疫球蛋白E反應(yīng)和細(xì)胞介導(dǎo)反應(yīng)。一個典型的過敏反應(yīng)過程表現(xiàn)為免疫球蛋白E抗體（由B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的保護(hù)性可溶蛋白）升高引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，導(dǎo)致發(fā)炎紅腫。當(dāng)免疫球蛋白E抗體遇到外源物時，會釋放化學(xué)物質(zhì)，例如組胺。這就是治療過敏的傳統(tǒng)西藥中一般都含有抗組胺成分的原因，它是用來消除或減輕過敏癥狀的。

免疫球蛋白E反應(yīng)從本質(zhì)上講是快速的，也很容易識別。而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻表現(xiàn)得更加微妙：它不會很快表現(xiàn)出來，但是可能引發(fā)急性腸道綜合征這類消化系統(tǒng)疾病，也可能導(dǎo)致兒童的過度興奮和注意力不集中等現(xiàn)象。這些癥狀可能是由每天接觸的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麥、玉米和雞蛋。

由于免疫球蛋白E過敏能夠通過血液檢查測定，而細(xì)胞介導(dǎo)的反應(yīng)卻不能由血液檢查測定，因此一部分保守的醫(yī)學(xué)界人士就提出，對食物的不耐性不能引起過敏反應(yīng)。這一說法，一定會令那些對特定食物有消極反應(yīng)的人非常沮喪。

3、【自身免疫紊亂】

如果輔助T細(xì)胞過于熱心地攻擊外源物，它就有可能出錯，轉(zhuǎn)而攻擊自身組織。這種情況發(fā)生時，免疫系統(tǒng)已經(jīng)不能識別具有危險的外源物和無害的細(xì)胞，從而引發(fā)身體周期性的炎癥和疼痛。異常的自身免疫反應(yīng)還會引起一些慢性病，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、角膜潰瘍和多發(fā)性硬化癥。