許多年輕人因為工作和生活，比較拼搏，犧牲自己的身體健康為了換來一些認可和一些成績，一般偶爾的熬夜，精神會很快的恢復(fù)，但是身體如果長期處于疲勞狀況，會引起很多的問題，那么過度勞累會怎樣？過度勞累會影響身體體質(zhì)嗎？

1、過度勞累的危害

1、身心過勞－氣虛體質(zhì)

當(dāng)我們身體過于勞累的時候，不僅讓我們筋骨肌肉常發(fā)生損傷，還會讓氣血陰陽過度消耗，直接帶來臟腑精氣不足，功能減退的后果，當(dāng)精神過于勞累的時候，不僅會讓人的頭感覺頭暈眼花、四肢無力，還會對臟腑造成影響，用腦過度傷心脾，用眼過度傷肝血。而精神是需要靜養(yǎng)，反其道而行之地長期用腦過度會造成氣血不足，人的體質(zhì)就會轉(zhuǎn)變氣虛體質(zhì)。

2、過度的性生活－陽虛體質(zhì)

性生活是正常生理活動，不宜壓制、遏止，不然會讓身體功能容易混亂，精神狀態(tài)也容易壓抑。但是過度的性生活會帶來身心方面的不良后果，因為性生活最耗費的是體內(nèi)的腎精、損傷腎陽。這樣陽虛體質(zhì)就會找上門來。

3、身體過逸－痰濕、濕熱、氣郁、血瘀體質(zhì)

太累不好，并不是說天天休息身體的體質(zhì)就會很好，如果我們每天面對著電腦，上下樓都是電梯、出門就坐車，自己覺得走路都是一種麻煩的事情，回到家里就窩在沙發(fā)上，這樣才會讓我們的體質(zhì)慢慢走向衰老的狀態(tài)，氣血通行不暢、脾胃功能減退、最后促生或加重痰濕、濕熱、氣郁、血瘀體質(zhì)。

2、過度勞累吃什么好

1、鮮棗

經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。

4、生蠔

過度疲勞可能會影響男性的性功能，導(dǎo)致精子的數(shù)量與品質(zhì)下降。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

5、深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

6、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預(yù)防癌癥。