夏威夷果是一種非常受歡迎的堅果，夏威夷果有著獨特的奶香味道，口感香脆，許多人都愛吃，而且營養也比較豐富，許多人都作為零食來吃，對于小孩來說，有些食物雖然有營養但是不一定適合小孩，那么小孩吃夏威夷果好嗎？夏威夷果小孩可以吃嗎？

1、小孩可以吃嗎

一歲半以上小孩能吃。

夏威夷果香氣怡人，口感酥脆，一般小孩都會很喜歡吃，同時夏威夷果中的多種營養物質對小孩身體發育非常重要。但是一歲半以上的小孩可以吃，但一歲半內的嬰幼兒器官功能尚未完整，不適合吃夏威夷果。

2、小孩吃的好處

(1)健腦益智

夏威夷果中的亞油酸和亞麻酸等是人體必須的脂肪酸，對小孩的大腦發育和智力水平的提高非常重要。

(2)促進骨骼發育

夏威夷果中含有鈣、鋅和硒等礦質元素，能促進小孩骨骼和牙齒等發育。鋅還能改善小孩食欲，維持小孩均衡營養。

(3)增強免疫力

夏威夷果中蛋白質、脂肪酸和礦質元素較齊全，能促進身體代謝，增強小孩免疫力。

3、小孩每天吃多少

夏威夷果雖然營養價值高，但是多吃不易消，夏威夷不消化積食還會產生飽腹感，降低小孩食欲。小孩每天吃1-2個夏威夷果有有益身體健康。

4、注意事項

1、因為夏威夷果果粒堅硬，小孩消化能力弱，最好少吃，否則會有梗胃的不適感或出現上火癥狀；

2、把夏威夷果粉碎后熬粥給小孩吃比較好，營養均衡有不會擔心食用多引起肥胖問題；

3、夏威夷果可能是過敏原，小孩首次嘗試應少量，觀察是否有過敏反應；在小孩吃夏威夷果使要警惕果仁直接吞咽。

5、夏威夷果吃多的危害

1、上火

夏威夷果仁一般都是經過了烘香或則油泡的，口感會因此變好，但經過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

2、長胖

夏威夷果中的含油量極高，達到70-79%，所說是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長期大量吃的話，脂肪堆積，是會長胖的。

3、消化不良

夏威夷是堅果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質，脂肪等比較難消化的物質，需要細細咀嚼，少量進食才能比較完整的吸收營養，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質過多，易引起消化不良，也會造成營養浪費。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會拉肚子，特別是對腸胃虛弱的人來說，很易導致腹瀉。