我們每天晚上睡覺的時候，幾乎有很多的人都會有做夢的情況，但是有的人就是幾乎每天都會做夢，而且經常做夢的這樣的行為，讓很多的人都有失眠的情況，所以這就引起了這些人的煩惱，希望可以把自己總是經常做夢的原因給找到，然后解決自己失眠的問題。

1、晚上總是做夢怎么辦

做夢的真相

做夢就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象。

人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們人類大腦神經系統對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態的顯現。

澆滅虛火

做夢并不是壞事，有學者認為它是恢復大腦細胞，生產信息蛋白質的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。

頻繁做夢則需要調理了，中醫稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復，時間長了還可能誘發多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協調運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養物質“空運化”。

食補多夢

晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。

癥狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。

心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。

2、蒙頭睡的危害

1、吸入廢氣

在睡覺之時，身體會隨著代謝過程釋放出許多的代謝廢物，腸道的氣體主要從肛門排出，而污染被窩的空氣，被窩空氣不流通，時間一長，氧氣減少，二氧化碳增多，供氧不足會導致人第二天會出現氣促，頭暈頭昏等癥狀，使人思維遲鈍，反應變慢，尤其是小嬰兒，發育還不完善，在感覺到呼吸困難之時不能及時自救，很容易發生窒息。

2、損害呼吸系統

研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎癥、皮膚疾病等；患有氣管炎，肺部疾病，心臟病的青年人，切忌蒙頭睡覺，不然會加重病情。

3、降低抵抗力

科學家們研究發現，在人體腦干細胞中有一種能向大腦皮層發出警覺信號的物質——“清醒細胞”，它晚上處于抑制狀態，但光線，聲音等環境等因素可使“清醒細胞”興奮復蘇，喚醒大腦皮層，從而使人們從睡夢中清醒，但是蒙頭睡覺會影響“清醒細胞”的功能，不易使人蘇醒，如果長期蒙頭睡覺，還會降低青年人對疾病的防御能力，對健康不利。

4、蒙頭睡覺不安全

蒙頭睡覺是非常不安全的。蒙在被子中，如果被子中沒有足夠氧氣，很容易出現大腦缺氧的狀況，這時人是睡的非常死的，不能有很好的警覺性，室外及室內的動靜基本是聽不見的，這時候如果家中或者室外發生什么事情，如火災等，可能危及到自身安全時，會聽不到警報聲，所以還是不要蒙頭睡覺。

5、不利嬰兒健康

如果是嬰兒，氣力微弱，如哭叫聲低，熟睡的父母聽不到，就會造成慢性不全性缺氧窒息，這樣因此會引起的病叫“蒙被過吸綜合癥.”，如果嬰兒蒙頭睡覺，身體產生的熱量不宜散發出來，再加上嬰兒的調節中樞發育不完善，身體就會以大量出汗來降低體溫，這很容易造成脫水。