在一些影視橋段里面我們可以看到有夢游癥的人是會不受控制做出一些事情來的，包括夢游殺人這樣的橋段，讓我們對夢游這種睡眠異常的癥狀產生了害怕的情緒，總是覺得人夢游是一件很可怕的癥狀，也一直會想在夢游的時候是否要叫醒那個人呢？

1、不要試圖喚醒他

醫學上真的有“夢游癥”

民間俗稱的夢游癥，醫學名詞叫做睡行癥（sleepwalking）。顧名思義，它是指發生在睡眠期間的一系列復雜行為，伴有活動。而“活動”的含義就廣了，既可以是單純從床上做起，也可以是到處走動。

睡行癥多發于剛剛學會行走的兒童，也可以發生在成年人。但發病高峰集中在4-8歲，這一年齡段的患病率達到10%-20%。一般情況下，睡行癥會在青春期消失，但約1/3的患者16歲后仍有發作。絕大多數成年人睡行癥患者在兒童期曾發作過。

不要試圖喚醒夢游者

是的，夢游真的不能叫醒。雖然睡行癥患者在發作期并不容易被喚醒，但一旦喚醒，可導致患者精神錯亂。

2、這樣對待夢游癥

1、不要喚醒。夢游者能自己回到床上入睡，你只需要在患者有危險行為時，溫柔地將其引領到床上睡覺就好了。

2、睡眠環境要安全。睡行癥患者的臥室要在一樓，睡在下鋪。同時注意關閉門窗，曾有夢游者試過出門逛和跳窗等行為。家里也要少擺放尖銳的東西，避免夢游者誤傷自己。

3、預防誘發因素。防患于未然，4-8歲的高發期兒童懵懵懂懂，他們尚未意識到疾病的存在，家長要耐心留神安撫。同時注意控制他們的生活方式，比如規律作息，保證充足睡眠；疏導情緒避免焦慮不安；在他們發燒或出門在外時多加關心照料。

4、睡行癥屬于睡眠障礙中異態睡眠中的一種。14歲以下的青少年群體的游多半與心理因素、大腦發育未完全有關，只要沒有危險行為，可以先暫時觀察不需用藥。但是成年人，尤其是老年人夢游，可能提示其他疾病同時存在，最好到醫院睡眠醫學中心做腦電圖、睡眠監測等檢查，排除癲癇等器質性疾病。

3、失眠與心病有關系

現狀篇睡不好影響免疫力和內分泌

通常人們把“睡不著”叫做失眠，但其實，失眠有科學的定義，睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學附屬中大醫院神經內科牟曉東醫生介紹說，失眠包含對睡眠時間和質量不滿足兩個層次，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，時間至少每周3次并持續至少1個月。

按臨床表現分類，分為：一、入睡難：入睡時間超過30分鐘;二、易醒和早醒：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒1-2小時;三、多夢或覺得睡得“淺”;四、總的睡眠時間少于6小時;五、第二天感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般來說，這樣的情況要出現一個月以上，才算得上的短期失眠。長期或慢性失眠一般指的是病程大于6個月。

眾所周知，睡不好，白天的精神就不好，長期以來影響生活質量，造成神經衰弱。除了精神不好，失眠到底對身體有怎樣的危害呢?睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

不少激素在睡眠時分泌最多。女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，不但臉色暗黃、容易長痘痘，還會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏松等。

一半的失眠源自心病

在門診病人的主訴中，有50%是和生活、學習、工作以及期間人際關系帶來壓力造成的。而職場人群面對的壓力越來越大，但這種承擔的壓力超過個人時間和空間所能容納的程度時，人會出現一種“耗竭”感，而睡眠障礙就是人面對壓力生理上的一種應激的狀態。同時，工作需要靠人際交往維持的，心理和生理越容易因壓力受到影響，所以公務員、警察、教師、醫生、媒體從業人員和企業高管患上睡眠障礙的幾率很高。這些行業也屬于人們通常所說的白領，而其中年齡在35-50歲之間的中青年白領，更多地受金融危機、股市、房價、子女教育等社會問題的影響。

打亂生物鐘難保睡眠質量

除了工作、生活壓力大導致白領睡眠不佳外，許多不良睡眠習慣也是睡不好的主要因素，據智聯招聘的調查顯示：因上網、看電視、看電影、娛樂或其他原因導致休息時間晚的比例高達60.8%。表示沒什么特殊原因，就是習慣了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例達到32.2%，而只有兩成職場人偶爾會因為工作的原因而休息很晚。

專家指出，雖然睡眠時間、睡眠習慣因人而異，但人體生物鐘是相對固定的，人的睡眠應該有規律，如果沒章法，睡眠質量就很難保證。有些白領會周末補覺，有時甚至睡到下午，這樣反而打破正常的睡眠規律，睡醒后會很不舒服。同樣，到了禮拜天的晚上又會睡不著，這樣惡性循環，導致了每到周一，因晚起而遲到的上班族非常多。