落枕是我們日常生活中比較常見的現象之一，一般當我們的睡姿不正確或者是枕頭的高度不合適時就會出現落枕了，相信大多數的朋友們都是經歷過落枕的，因為落枕除了脖子會痛以外，還會影響到我們的生活，所以小編提醒大家在日常中還應該好好的預防。

一、預防落枕

1、首先,我們應該挑選一個適合的枕頭,有的枕頭高,有的枕頭低,有的枕頭硬,有的則軟,這都會造成我們的頸椎不舒服,所以我們一定要挑選一個適合自己的,這樣就能保證自己睡的舒服,而落枕的幾率就會降低。所以建議普遍挑選一個高度軟硬都適中的枕頭。

2、其次,頸部如果著涼的話也會導致落枕。冬天的時候天氣比較涼,晚上睡覺應該特別注意保暖,而夏天如果待在空調房里,盡量不要把溫度調太低,建議大家在晚上的時候一定要做好的頸部的保暖措施,盡量不要開空調睡覺。

3、最后,我們要在久坐勞累之后,盡量運動一下我們的頸部,讓我們的頸部血液得到循環,晚上睡覺的時候落枕的幾率也會降低,所以建議那些久坐工作者,應該適當進行頸部鍛煉,哪怕扭一扭頭也有好處。

想要有一個健康的睡眠,需要自己保持一個良好的睡姿,也需要人們在生活中選擇一個好的枕頭和床具,這樣可以保證你在睡眠中更加放松,也能夠更加舒適的讓你選擇一個休息狀態,以保證有一個更加的工作狀態。

二、睡覺不能做什么

1、整夜開著電熱毯

這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。

2、帶著“氣”睡覺

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響，如此惡性循環下去。

3、夫妻倆面對面睡

有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

4、看著電視入睡

許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

5、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。