冬季由于氣候寒冷的影響，人體很容易出現著涼的情況，因此需要通過一些方法調理恢復，冬季預防感冒的方法有很多，正確的預防方法可以為健康帶來更多的好處，而且冬季感冒對健康的影響也是非常大的，因此不妨了解冬季如何預防感冒吧。

1、冬季預防感冒的方法

1.多多洗手

多洗手能夠避免接觸細菌進而惹上感冒，不要經常用手挖鼻子，這樣會把手上的細菌帶到鼻子里，引發感染，引起鼻子不適。

2.指甲不要留的太長

經常時不時的修剪一下指甲，最好是剪的短短的，洗手的時候也要認真清理一下指甲縫，防止指甲縫中有大量的細菌。

3.清洗鼻腔

每天最好用冷水洗一下鼻子，除了清潔之外還能防止病菌進入。

4.房間多通風

不管是住的地方還是在辦公室里又或者是學校教室里面都要經常通通風，減少細菌流入，保持室內空氣清新。

5.睡的好

睡的不好的話抵抗能力會下降，人也容易生病，感冒就會找上門來，應該保證每天都能睡好，不要太勞累。

6.多喝酸奶

酸奶里面有益生菌，所以把酸奶喝到肚子里，有利于腸道菌群的調節，減少感冒的發生。

7.多吃含鋅的食物

鋅能提高抵抗力，如果身體缺鋅的話，感冒就容易找上門來，平時多吃含鋅的時候，可以縮短感冒的時間，讓感冒好的快一些。

8.別碰垃圾食品

快餐要少吃，否則身體抵抗力會下降，感冒會找上門來，平時多吃些能增強抵抗力的食物，比如蔬菜和水果。

9.別被傳染感冒

如果朋友當中有人感冒了，或是家人當中有人感冒的話，最好是隔離一下，戴上口罩什么的，保持一定的距離，盡量不要到人多的地方去玩，餐具、水杯什么的最好也是分開使用。

10.多運動

每天有空的時候多做做運動，可以讓身體更好，減少感冒，但是鍛煉的時候也是有講究的，強度最好不要過大。

2、冬季感冒的調理方法

1、喝雞湯

美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食蘿卜

實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

5、食醋滴鼻、熏蒸

將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行可愛冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

6、搓手

由于手拇指根部(醫學上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。

7、按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

8、穴位按摩

用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩涌泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵于大門之外。

9、針灸治法

我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見影地減輕，并能使增高的體溫經過一晝夜漸漸恢復正常。由于針灸通過經絡的調節作用，使體內免疫功能增強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

10、呼吸蒸氣

在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。