相信很多女性朋友每個月都會來月經，女性經期的時候，身體會變得非常的虛弱，什么事情都不想做，有些女人肚子還非常的疼，那你們知道女人哪些行為是會導致痛經的呢？估計很多人都沒有想到。女性朋友又能做哪些事情來預防痛經呢。

1、導致痛經的行為

1.喝濃茶

在經期，應該多喝白開水，不應該喝濃茶。這是因為濃茶含咖啡因高，對神經和心血管造成刺激，容易造成痛經、經期延長或出血過多。

同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，發生沉淀，對鐵質吸收造成影響，導致貧血。除此以外，經期盡量不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

2.過于勞累

在經期，要注意合理安排作息時間，勞逸結合，避免劇烈運動與體力勞動。經期繁勞過力，可造成經期延長或月經過多，如果過度安逸，會使氣血凝滯，易導致痛經等癥。

3.情緒激動

在經期，應與平時一樣保持心情愉快，避免情緒波動，保持穩定的情緒，遇事不要激動。如果情緒激動，抑郁憤怒，會使氣滯，進而造成月經后期、痛經、閉經等。

2、如何預防痛經

1.保持腹部溫熱

下半身著涼會直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會導致欲望淡薄，缺乏欲望。

宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使女性私處內衛生環境下降，進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

2.保持下半身血液循環、暢通

下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導致痛經加重，同時不利于心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性女性私處常年濕潤，如果能充分地通風透氣，能使患上婦科病的可能性減少。

而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性女性私處炎，進而引發女性痛經。因此，盡量少使用不透氣的衛生護墊。

3.均衡飲食，勞逸結合

在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類谷物和奶制品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。

但要注意，月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預防痛經。同時，有痛經的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動。

但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發生經血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。

部分有痛經白領婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當走動。

3、痛經越來越嚴重的原因

1.沒做好保暖

造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，因此月經期間的保暖工作一定要做好，只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包，還可以救急馬上發揮效果。

2.久坐不動

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

3.精神壓力太大

平日受到“來月經要痛”這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過于集中到下腹部，以致形成“敏感狀態”，久而久之，就成為一種條件反射，一來月經就感到不適或疼痛。

4.貪涼

很多女同房喝冷飲吃雪糕，平時或許還好，但如果月經期間也不注意戒口，很容易會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現了，也是常見引起痛經的原因。

5.婦科疾病

很多女生天生子宮有疾病，例如子宮內膜異位、子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等，這些都會造成月經痛經。另外還有一些遺傳的因素，有的女兒和母親一樣都有痛經的反應，這是子宮內膜和血液中前列腺素所含增高，導致了痛經的原因。另外一些內分泌失調也會導致痛經，腹痛。所以女生痛經應該引起注意，及時上醫院去檢查。