隨著7月的到來，氣溫也快速拉升，平日里不開空調(diào)就完全不知道自己該干啥，只顧著流汗了。天氣太熱不僅會讓身體感覺很不舒服，情緒也容易變得暴躁，近日杭州有位35歲的老板就因為天熱而情緒失控，好脾氣的他開始不斷怒罵員工，導致一半員工離職，那么天熱脾氣暴躁怎么辦呢？

1、罵走一半員工

杭州有一位年輕的老板，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環(huán)，數(shù)落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫(yī)院門診辦公室主任朱長江求助時，他說很擔心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必請客的好脾氣老板，入伏后像換了個人。

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質(zhì)彬彬的模樣。可走進朱主任的心理咨詢門診時，他說的第一句話竟是“醫(yī)生，你快救救我吧，我的心里好像有團火在燒，動不動就爆發(fā)，一不順心就朝員工發(fā)脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續(xù)下去多年打拼下來的一切都給毀了。”

聽李老板說，他大學畢業(yè)后跟好朋友合伙開了個公司，平日里都是由他主事。而他呢也是個出了名的“中國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做錯事情，他都是以教育鼓勵為主，好像這么多年合作下來，大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯著嗓門罵人了。對于完成得不理想的工作，最多也是叫相關人員留下來加班，而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是，最近這段時間，特別是入伏之后，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁，對于員工們犯的錯誤或是做得達不到他的要求的，都被他無限放大，經(jīng)常是當面罵一頓還不夠，開會的時候再反反復復地數(shù)落，一場會議，一半時間在罵人。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

“其實，罵完以后我就后悔了，他們當中有很多人從創(chuàng)業(yè)之初就跟著我，不僅是上司和員工的關系，更是要好的朋友，我這樣一發(fā)作，顯然和大家的關系就疏遠了許多。晚上安靜下來的時候，我也經(jīng)常會想，為什么自己會突然變得這么沒有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是這樣繼續(xù)下去，恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對此，朱主任早已見怪不怪。“不用擔心，你的問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會波動，需要及時調(diào)整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

2、天熱暴躁怎么辦

一是生活上的調(diào)整：按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

二是認知上的調(diào)整：俗話說“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊⒗潇o的情景，就像是打開了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調(diào)整：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內(nèi)的運動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創(chuàng)造機會跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。

3、天熱吃什么最好

（1）多吃抗炎殺菌的蔬菜

夏天天氣炎熱，病原菌滋生蔓延快，是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。

（2）多吃解火敗毒苦味蔬菜

大多數(shù)的苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。另外，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。 常見的苦味蔬菜包括：苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

（3）多吃含水量多的瓜類蔬菜

夏天天氣炎熱容易出汗，水分蒸發(fā)較多，需要及時補充水分，所以可以多吃些水分高的蔬菜。 例如：冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

（4）多吃清熱去濕的涼性蔬菜

熱天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。多吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。 夏天的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。