人都是會出現心情不好的時候的，很多人在遇到自己不太愿意接受的事情時會心情不好，人的情緒會關系到人的身體，心情不好需要自我調節，有人說吃東西是能緩解心情不好的，確實有一定的效果，那心情不好吃什么可以緩解？吃什么能緩解心情不好？

1、心情不好吃什么

硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關性

有研究發現，憂郁癥患者血液中硒與鋅的濃度要比無憂郁的人來得低，因此應該要補充含硒或是鋅的食物；不過雖然研究指出硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關性，但并不是因果關系，也并不代表補齊了硒與鋅，就不會有憂郁癥。

不想吃東西和依賴某一類食物

憂郁癥病人有兩種現象，一種是不想吃東西，以致飲食會非常不均衡；另一種則是非常依賴某一類食物，例如有人會吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮喪也會走這兩種極端的飲食方式。所以，想要改善憂郁情緒，就要先了解自己是否有這兩種傾向。

補充含硒維他命并無法改善憂郁癥

大家都很想知道有什么食物可以讓心情更加愉快，雖然深海魚油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得療愈幸福要看整體飲食狀況，而非單一食物或營養素。例如硒與大腦神經傳導物質有關，然而科學家進一步卻發現，補充單一營養素類的維他命并不能真的改善憂郁癥。

想要使心情愉快必須是一種飲食模式

其實每個人讓自己快樂的食物都不一樣，以硒這個營養素舉例，基本上很多食物都有硒，反而是吃的多樣化、均衡化，才能都吃到含有硒以及更多其他可能幫助改善心情的營養素；例如全谷類、豆制品、豆莢類蔬菜、瘦肉、海鮮及堅果等食物中，都含有硒。所以，總括而言，想要使心情愉快，并不是單純的補充含硒維他命，而是要養成一種全面的飲食模式及態度。

2、為什么皮膚會變差

1.心情不好很容易出現失眠，飲食混亂等癥狀，從而導致內分泌失調，人體的新陳代謝紊亂，而皮膚是人體比較敏感的器官，皮脂腺會異常分泌，導致毛孔堵塞，產生痘痘。

2.心情不好的時候，人體內容易產生毒素，會直接體現在皮膚上，表現為長斑，長皺紋，面色不好。

3.心情不好的時候，往往人的情緒低落，在“心-身-社會”系統看來，心與身是會相互影響的，所以有：自信的人最美。心情不好，皮膚自然沒有光澤。