9歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的初期階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量并沒(méi)有那么大，主要需要保持均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，使身體生長(zhǎng)可以獲得豬狗多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就不會(huì)對(duì)長(zhǎng)高造成不利影響了。但是需要注意的是，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也不可過(guò)量，適當(dāng)即可，攝取的營(yíng)養(yǎng)太多容易導(dǎo)致肥胖，反而對(duì)健康不利，下面就來(lái)詳細(xì)了解長(zhǎng)高需要攝取的食物，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、補(bǔ)鈣食物

如果要想長(zhǎng)高，首先要補(bǔ)充的就是鈣元素，在生活中有很多食物都含郵費(fèi)鞥富的鈣元素，適合9歲男孩食用的食物有牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆腐、酸奶、油菜、芹菜、花生、蝦米、黃疸、山楂、蘋(píng)果、黑木耳、泥鰍、奶粉、螃蟹等食物，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)攝取，滿足身體鈣元素的需求。在9歲的時(shí)候?qū)︹}元素的需求量并不是很大，只需要通過(guò)食物攝取即可，不需要吃鈣片。

2、補(bǔ)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育也起到促進(jìn)作用，因此每天也需要合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適合9歲男孩食用的高蛋白質(zhì)食物有雞蛋、牛奶、大豆、黃疸、豆腐、瘦肉、花生、豆?jié){、雞肉、鵪鶉、干果等食物，這些高蛋白食物每次不可食用太多，以免消化不了導(dǎo)致浪費(fèi)，也可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或者便秘，所以每天少量食用即可。

3、補(bǔ)維生素

維生素對(duì)人體代謝幫助很大，也可以有效起到促進(jìn)身體生長(zhǎng)的作用。適合9歲孩子食用的富含維生素食物有牛奶、蛋黃、菠菜、黃色、堅(jiān)果、大豆、雞蛋、香蕉、小麥胚芽、獼猴桃、雞肝、奶酪、胡蘿卜、西紅柿、小米、橘子、香菇等食物，在生活中可以適當(dāng)多食用一些新鮮的水果、蔬菜類食物，這些食物中都含有豐富的維生素，可以滿足人體需求。