在日常生活中，通過飲食調理身體可以為健康帶來更多的好處，但是調理身體也是需要講究方法的，那么，補血養顏的食譜有哪些？吃什么食物補血養顏效果好？補血養顏的食譜有很多，下面就來詳細了解吃身體食物補血養顏的效果好吧。

1、補血養顏的食譜

1、大棗菊花粥

原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

制作：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

2、大棗仙人粥

原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。

功效：抗老祛皺。

制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1～2分鐘即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天后再食用。

3、大棗香菇湯

原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。

制作：將干香菇先用溫水浸發至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。

特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發，青春久駐。

4、大棗木耳養顏湯

原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。

制作：將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發，摘洗干凈，切成小塊；把大棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效：潤肺補血、活血調經、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養不良有關，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調和營養，補氣活血。經常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。

2、美容護膚的竅門

1.牛奶美白

首先，準備20ml牛奶，然后將牛奶放置在冰箱中大約10分鐘。接著，取化妝棉浸泡在牛奶中，用溫水洗臉打開毛孔之后，將化妝棉敷在臉上。靜待15分鐘后，用清水洗干凈臉部。長期堅持使用牛奶敷臉，可以讓膚色變得白凈均勻。

2.白醋洗臉美白

白醋可以抑制臉部的黑色素生成，起到美白的作用。用一個臉盆，裝進三分之一的溫水，再加入少量的白醋混合在一起，攪拌均勻之后用來洗臉。早晚各使用一次，30天之后可以看見肌膚明顯變得白暫!

3.淘米水洗臉美白

在生活中，淘米水是最常見的。在煮飯的時候，不要急著將淘米水倒掉，用來洗臉可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后，再加入大約1倍的溫水混合在一起，晚上用來洗臉美白。

4.白醋蛋液敷臉美白

白醋可以有效抑制黑色素，蛋液中含有豐富的蛋白質，能夠讓肌膚變得白嫩。打破一個雞蛋，取出蛋清的部分，然后再滴加入8滴白醋，進行充分的攪拌，涂抹在臉上，等蛋液風干之后即可洗去。建議每周使用2—3次。

5.檸檬汁美白肌膚

檸檬中含有大量的維生素C，可以組織黑色素的生成。在日常生活中，可以多喝檸檬汁來美白肌膚。將一個檸檬榨成汁，然后加入適量的溫水混合攪拌，每天喝一杯檸檬汁能使肌膚變白，但記住不要空腹飲用!

6.自制蘆薈面膜美白

蘆薈是一種天然、無刺激的植物，可以用來美白肌膚。將蘆薈去皮，然后搗成糊狀，再加入適量的蛋清和珍珠粉，調成糊狀，再均勻地涂抹在臉上，敷15分鐘后洗去即可。每周敷2次不僅可以美白，還可以祛痘!

7.食鹽清潔皮膚美白

將一小匙食鹽與蜂蜜一起調均勻，然后涂抹在臉上，再進行輕柔的按摩，大約5分鐘之后，用清水洗干凈。使用食鹽加蜂蜜可以深層清潔皮膚里的毛孔，每天早上使用一次可以讓肌膚變得嫩白光滑。

8.茯苓蛋白美白

取茯苓和杏仁按照1:1的比例研磨成粉末，打破一個雞蛋，取蛋清的部分，與粉末混合均勻，調勻之后，將其敷在臉上，15分鐘后洗干凈。這一個美白的竅門楊貴妃常用的小竅門，可以淡化暗黃膚色，讓皮膚白嫩。