寶寶由于小時候生長速度快，對于營養的需求也比較多，尤其是鈣質，很多父母以為只要多補鈣，多吃鈣片就足夠了，其實，光吃鈣片不吸收也是沒有用的，只有補充維生素D，促進鈣質吸收，才能有很好的效果，那么維生素D從哪里來呢？其實有天然的哦，那就是太陽中的紫外線，每天讓寶寶曬曬太陽就可以了，那么寶寶如何曬太陽才健康呢？曬那里比較好呢？

1、曬太陽曬哪里

多曬背部和屁股

寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因為寶寶背部和屁股面積較大，接觸陽光最多，有助于提高單位時間里曬太陽的效果。而寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害，因此曬太陽時應盡量避免陽光直射寶寶的眼睛。

2、曬太陽曬多久

寶寶曬太陽要循序漸進，最開始以5-6分鐘為宜，慢慢增加到20分鐘。也可以每次15-20分鐘。寶寶嬌嫩的皮膚在長時間太陽的照射下，可能會出現皮膚干燥、粗糙、泛紅等情況，所以不要長時間曬。

3、什么時候曬太陽

春秋季曬太陽的最佳時間：一般在上午10點-11點。

夏季曬太陽的最佳時間：上午9點-10點。

冬季曬太陽的最佳時間：冬季一般在中午11—12點左右。

每次從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，一般每天3-4次。曬太陽后要給寶寶喂些果汁或白開水等。

4、曬太陽怎么曬

讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最后曬胸部及腹部。開始時，每側曬1分鐘，以后逐漸延長。

主要是曬寶寶的手、腳以及背部。避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷。陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

5、曬太陽注意事項

給寶寶曬太陽時，應該注意避免陽光直射寶寶的頭部，如果曬太陽時寶寶出現頭暈、皮膚潮紅、出汗過多、脈搏加速等現象，應該立即到陰涼處，給寶寶補充淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身體。

6、缺鈣自測表

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脫發圈，后腦勺常會出現脫發的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；

7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現濕疹也與缺鈣有關，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗；

10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別注意。