頭發和皮膚一樣，都是許多人十分在意的。一頭烏黑亮麗的秀發往往能讓人的氣質提升不少，所以不少女生都喜歡留一頭長長的直發，但是據說頭發留太長并不好，不僅發質會變差還可能引起掉發。那么頭發太長有什么壞處？頭發太長會掉發嗎？

1、頭發太長會掉發嗎

相對短發更容易掉頭發。首先，長頭發容易打結，清洗或者梳頭發的時候，糾纏在一塊，梳理時一拽一拉自然掉得多。其次，頭發越長需要的營養越多，如果營養攝取不足，自然會出現大把脫發。

2、頭發太長有什么壞處

發質變差

頭發的生長需要足夠的膠原蛋白、維生素等營養物質，頭發越長需要的營養越多，如果得不到滿足，就會影響發質，使頭發枯黃容易斷裂、開叉。

頭部負擔重

頭發也是有重量的！如果長度超過1米，會對頭和頸椎形成一種慢性壓迫，也是不利于健康的。而且很多長發MM有這種感覺，頭發扎起來的時候，會有一種頭皮被扯住的感覺。其實這也是在提醒你要剪頭發了。

很難打理

長頭發不管是清洗，還是梳理都很麻煩，洗了后半天吹風都吹不干，冬天的話還容易感冒。

3、留多長的頭發最合適

雖然現在都說淑女要長發及腰，但是為了健康和方便，女生留長頭發齊肩膀能扎起來就好，不要超過腰線。

4、頭頂頭發稀吃什么好

(1)富含蛋白質食物

蛋白質是頭發的生長基礎，蛋白質經過人體消化吸收后，會形成各種氨基酸，并進入血液。頭發的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而合成角蛋白，再經角質化后，就形成了頭發，所以想要改善頭頂頭發稀少的情況，平時可以多吃一些富含蛋白質的食物。

優質的蛋白質有新鮮的魚類、肉類、蛋類、奶制品、豆制品等。

(2)富含鋅的食物

醫學研究表明，缺鋅會影響蛋白質的合成，動物在缺鋅的狀態下，容易出現大量脫毛的情況，而且新生的毛發顏色也是容易變淺。而且缺鋅也是人類出現白發的主要原因之一，一般嚴重的禿發患者在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會有所好轉。

富含鋅的食物有：麥芽、啤酒酵母、南瓜子等。

(3)富含維生素B、C食物

維生素C是可以活化微血管壁，促進發根順利吸收血液中營養的；而維生素B是可以促進頭發生長，使得頭發呈現自然光澤感的。

富含維生素C的食物：橙子、西紅柿、檸檬、菠菜、白菜、黃瓜等。

富含維生素B的食物：動物肝臟、豬肉、雞蛋、大豆、獼猴桃等。

(4)富含維生素A食物

維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，人體缺乏會有頭發屑和脫發的情況發生。頭頂頭發稀少適量吃些富含維生素A的食物，對于維持皮膚正常功能，改善頭部環境是有好處的。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、菠菜、金針菇、西蘭花、空心菜等。