寶寶到了能吃輔食的時候媽媽都會給寶寶吃一些有營養的食物，寶寶其實在不同的階段會有不同的變化，很多媽媽可能希望自己的寶寶長高一些，所以會想一些能長高的食譜做給寶寶吃，有些是有效的，那寶寶增高食譜有哪些？寶寶增高補鈣吃什么好？

1、骨棗湯

原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生姜數片。

做法：

1、將骨頭洗凈搗碎，與紅棗、生姜同置瓦煲內。

2、加水適量，用旺火燒沸，后用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。

營養功效：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。

2、牛奶燉蛋

原料：土雞蛋2個，純牛奶1杯，白糖適量。

做法：

1、將雞蛋打成蛋液后加入適量的糖，攪拌后靜置3分鐘。

2、把牛奶倒進去，攪拌均勻，，靜置3分鐘，讓液體充分溶合。

3、將碗蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔；中大火蒸15分鐘即可。

營養功效：牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。兩者結合是高鈣高蛋白食品，有利于寶寶增高。

3、海帶燉豬瘦肉

原料：瘦豬肉400克，水發海帶600克，姜片7克。

做法：

1、海帶擇洗干凈，用開水煮10分鐘，切成小塊待用，肉切片。

2、將香油放入鍋內，投入肉塊、姜片煸炒，加入水，大火燒開，投入海帶，燉10分鐘左右即成。

營養功效：海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進骨骼、牙齒生長，是寶寶良好的增高食譜，同時還可防治小兒缺鐵性貧血。

4、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

做法：

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎。

2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎。

3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。

4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，有助于寶寶的骨骼發育。

5、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

做法：

1、先將豬肝用清水洗凈，切成片。

2、豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣。

3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味即可。

營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

6、豬肝蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。

做法：

1、先將大米在鍋內熬到開花為度。

2、將豬肝剁碎成泥，倒入雞蛋中，攪拌均勻，一并放進粥內熬成粥狀，調味后食用，隔日一次。

營養功效：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是寶寶增高的理想食品。

7、溫馨小提醒

寶寶吃飯的問題真是讓人頭疼，即使搜羅這么多食物，也難以保證寶寶每日的鈣和微量元素的攝入就達標了。雖然食物中的營養來源必不可少，但是聰明的爸爸媽媽也應該同時配合一些額外的鈣劑為寶寶加骨勁。鈣劑的選擇上，以同時含有鈣和維生素D的為佳，可以保證鈣元素更好地吸收，像國際化大品牌鈣爾奇小添佳，不僅富含鈣和維生素D，還含有鐵、鋅、銅等其他寶寶發育需要的微量元素呢。