在日常生活中，有一些經常養生的朋友們在每日早晨起來的時候就喜歡用手搓臉，因為很多養生的朋友們認為這樣對身體有好處，實際上這種說法是對的，晨起搓臉的確對身體有養生保健的效果，然而除此之外別忘記對身體其他部位養生保健呢！

一、晨起干搓臉的好處

干洗臉是一種通過我們的手掌和臉部皮膚的摩擦來促進血液循環的一種保健手法。我們的臉部其實是與五臟六腑有對應點的，所以干搓臉不僅養顏還能養生：

1.搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內的東西正常排出，不會出現痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。

2.臉的正面有足陽明胃經通過，經常搓有助于保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉化為營養。

3.搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到活動和滋養。

4.搓臉會使得眼周的血液循環加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。

5.在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。

6.搓臉不僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退和肩周炎。

二、保健身體方法

（一）頭部

1.十指梳頭

頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進血液

2.揉耳

中醫認為，耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經經脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。

3.彈舌扣齒

心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護腦功效。另外，除了常彈舌外，還要常扣齒，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。

（二）四肢

1.按摩上肢部

上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道，是內連臟腑外絡肢節重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內側腋下(極泉穴)到腕部內側(內關穴)，從外側腕部(外關穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經脈、調和氣血，對心血管系統、呼吸系統疾病、上肢病痛有良效的防治效果。

2.按摩下肢部

下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴)，反復拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃等功效。

（三）肩頸部

1.按摩肩胛部

中醫認為，肩胛部是手足之三陽經脈交會處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。

2.按摩頸項部

頸項部，是人體經脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等。

（四）腹部

腹為任脈經過之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統功能。腹部按摩好處多，小編經常按摩的。

（五）腰部

腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效。

三、保健身體食物

1、獼猴桃

獼猴桃富含大量的維生素C。在每百克鮮果中含有維生素C100～400毫克，比柑橘高5～10倍，比蘋果和梨高20～30倍，所以有“維生素C果”的美稱。果實中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質元素，是一種獨特的營養水果。

獼猴桃還具有很高的藥用價值。經臨床驗證，獼猴桃對急性黃疸性肝炎、消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷及維生素C缺乏等，均有一定療效。

2、甘薯

甘薯含有糖、脂肪、蛋白質、無機鹽、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及人體必需的氨基酸等多種營養成分，其中胡蘿卜素和抗壞血酸的含量超過胡蘿卜和某些水果。紅薯屬生理性堿性食品，可中和體內因食肉、蛋而產生的過多的酸，使人體內保持酸堿平衡，更由于其富含維生素可保持大便通暢，對預防便秘很有效。

甘薯內還含有類似雌激素的化學物質，可保持人體皮膚細膩，延緩人的衰老。甘薯中還含有粘蛋白等有效成分，能增強健康，防止疲勞，使人精力充沛。具有提高人體免疫力，促進膽固醇排泄，減少心血管脂質沉著及皮下脂肪堆積，對預防肝腎結締組織的萎縮及膠原病的發生均有重要的作用。

3、橄欖油

橄欖油的單不飽和脂肪酸含量高達80%以上，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原、維生素E等成分。在以橄欖油為主要食用油的地中海一帶的國家，心血管疾病的發病率遠低于歐洲其他國家。

常食用橄欖油還可防止骨質疏松、預防鈣質流失；預防消化系統疾病、膽結石、心臟病、高血壓、減少癌癥發病率以及降低胃酸、降低血糖等作用。因此，橄欖油被公認為“綠色保健食用油”。

4、洋蔥

洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素和鈣、磷、鐵、硒等微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液粘度，增強冠狀動脈血流量，減少血管的壓力，具有降低血壓和預防冠心病的作用。

洋蔥中含有大量的植物殺菌劑，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有殺滅和抑制作用。洋蔥所含的微量元素硒，是一種極強的抗氧化劑，具有防癌、抗癌及延緩衰老的作用。

5、番茄

蕃茄所含的蕃茄紅素，是一種有效的抗氧化劑，并能夠抑制某些致癌的氧游離基。有研究表明，長期大量進食番茄，有助于預防男性前列腺癌。

6、豆類制品

豆類是僅次于肉、蛋、奶的另一類富含優質蛋白質的食物，同時膽固醇含量很低。豆類中的營養素有助于預防心血管疾病。同時，黃豆及其制品對預防消化道癌癥具有獨特的魅力。黃豆中含有豐富的微量元素鉬和硒，可減輕亞硝胺對細胞遺傳物質的損傷，并能修復受損的組織，能顯著地抑制食管癌的發生和發展。

另外，黃豆中含有的植物固醇、大豆皂甙、六磷酸肌醇還可抑制結腸癌和直腸癌癥的作用。