手腳冰涼是生活中很常見(jiàn)的病癥，在冬季的時(shí)候很多人都有這種情況，這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么哪些人容易出現(xiàn)手腳冰涼？容易手腳冰涼的人有哪些？容易出現(xiàn)手腳冰涼的人群有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、最容易手腳冰涼的人

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因?yàn)檫@類(lèi)人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。

2、貧血低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。貧血導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，身體的陽(yáng)氣淤滯，不能到達(dá)手腳，就容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。還有，低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

3、心血管較弱的人

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

4、腎陽(yáng)虛的人

倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說(shuō)自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人，不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽(yáng)氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X(jué)得疼痛。

5、一些疾病患者

手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能衰減導(dǎo)致的新陳代謝低下就有可能導(dǎo)致手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會(huì)有手腳冰涼的癥狀。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查。

6、寒性體質(zhì)的人

寒性體質(zhì)的人一般血液流動(dòng)較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個(gè)部位，長(zhǎng)期在毒邪的作用下，就容易導(dǎo)致腫瘤的形成。寒性體質(zhì)的人可以通過(guò)飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善體寒的癥狀。

7、不注意保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)感受器受到寒冷刺激時(shí)，就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，免得出問(wèn)題。這樣一來(lái)流向外周的血量就會(huì)大大減少。當(dāng)然，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意。因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

此外，由于天氣過(guò)冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩也會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。還有些人由于工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，也會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

2、手腳冰冷怎么調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

2、多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類(lèi)、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

3、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

4、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

5、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

6、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼的人，在日常生活要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一定要注意保暖，還要多做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，合理飲食等對(duì)改善手腳冰涼都是有好處的。

3、手腳冰涼的預(yù)防方法

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食

手腳冰涼？七大絕招輕松預(yù)防

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄铩⒈坊蚝壤滹?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

5、按時(shí)吃飯

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

手腳冰涼？七大絕招輕松預(yù)防

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

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7、按摩陽(yáng)池穴能暖身

手腳冰涼？七大絕招輕松預(yù)防

陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。