每個人都有自己的飲食習慣，飲食習慣和人的腸胃健康也有很大的關系，有的人一些不好的飲食習慣會對傷胃有損傷，但是自己可能根本就沒有意識到這個問題，下面我們會簡單列舉一些傷胃的小習慣，如果你有的話要記得改哦，那哪些習慣對腸胃的損傷大？警惕十大習慣讓你的胃很受傷

1、吃太咸易引發胃癌

1、食鹽過多不僅會引發高血壓、氣管炎，還可增加胃癌的發病風險。

2、長期食鹽過多，胃黏膜易發生廣泛性彌漫性充血、水腫、炎癥等。

3、高鹽膳食使胃酸減少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受損，發生胃炎或胃潰瘍，繼而引發胃癌。

4、喜食腌制食品也是誘發胃癌的一大因素。因為腌制的菜會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃中與胺類物質結合形成的亞硝胺可引發胃癌。

2、養胃的十大禁忌

(1)忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。

(2)忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。

(3)忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：

一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;

三是皮質類固醇等激素類藥物。

故應盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。

(4)忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

(5)忌過度疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

(6)忌酗酒無度

酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

(7)忌嗜煙成癖

吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。

與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

(8)忌饑飽不均

饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;

而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

(9)忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。

在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。

潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

(10)忌晚餐過飽

很多人喜歡把一天的食物營養集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。

這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

3、健脾養胃的食物

1、粳米調中和胃、滲濕止瀉、除煩。粳米營養豐富，且營養大多存在于谷皮中，故平時不宜多食細糧。

【主治與應用】1、病后體弱，食少納差：黨參30克，粳米100克，共熬粥，溫服。2、脾虛泄瀉，納差食少：粳米100克，炒焦，再加水煮粥。

2、糯米補中益氣、健脾止瀉、縮尿、斂汗。糯米黏膩，故嬰幼兒、老年人、消化力弱者宜少食，濕熱痰火及脾滯者禁食。

【主治與應用】1、脾胃虛弱，納差：糯米60克，曲末15克，糯米蒸熟，加入曲末拌勻，放一宿，次日空腹服。2、脾虛久瀉，飲食少進：糯米500克，山藥、芡實、蓮子各30克，胡椒粉3克，混勻，每日早晨取200克，加糖2勺，開水沖泡服。

3、黃豆寬中導滯、健脾利水、解毒消腫。

【主治與應用】脾胃虛弱：黃豆30克，大米60克，加水煮粥。

4、黑豆活血利水、祛風解毒、健脾益腎。脾虛腹脹、腸滑泄者慎食，小兒不宜多食。

【主治與應用】1、妊娠水腫：黑豆95克，大蒜1顆，水煎，調紅糖適量服用。2、急慢性腎炎：黑豆60克，鯽魚1條，加水燉熟，服用。

5、綠豆清熱、消暑、利尿、解毒。脾胃虛寒滑泄者慎食。

【主治與應用】1、暑熱煩渴：綠豆適量，加水煮沸，放冷喝湯。2、消渴：綠豆適量，加水煮爛，研細，過濾，取汁，服用。3、食物中毒：綠豆50克，粳米100克，煮粥，每日2-3次，冷服。