由于生活節奏越來越快，很多人壓力也越來越大，壓力太大對人的身體是有一定的影響的，很多人也因此身體出現各種疾病，經常會出現各種身體不適，所以想要自己不生病的話可以嘗試下面的簡單養生方法，那每天做什么能讓你長期不生??？每天堅持做這個動作10年不生病

1、常拍身體的好處

在中醫理論中素來講究，通過穴位按摩的方法進行身體的保健養生工作，但是很多人卻不能很好的找到身體中的一些養生穴位。因此，不妨通過對身體的一些部位進行拍打，也是能很好的起到刺激穴位的作用的。

在對身體進行拍打的時候，能很好的對隱藏在身體內的穴位進行有效的刺激作用，加快身體部位的局部血液循環，有效調節身體的各項機能。下面，就仔細為你解讀拍打身體部位所帶來的好處！

1、拍打腿部

有一句老話說的好：“人老腿先老”，這句話充分說明了要想擁有一個健康的身體，那么首先要做的便是重視腿部的保養。

在人體的雙腿上有很多人體重要的血管和神經，是連接人體大循環組織的重要部位，能為身體內的經絡做好輸送氣血的工作，其中最主要的便是服務于人體的心臟系統。

因而，如果腿部的肌肉處于一個健康的狀態，那么必然可以擁有一個強有力的心臟。這兩者之間是相輔相成的。其中，在日常的身體保健中對腿部進行拍打便是最直接有效的腿部保養的方法。

那么，該如何對腿部進行正確的拍打呢？首先，我們應該保持身體自然站立，然后雙腳自然分開，雙手保持一個下垂的狀態，然后身體放輕松。然后上半身微微向前往下彎曲，然后用手部對雙腿進行一個拍打，可以利用手掌亦可以雙手握拳。

在拍打的時候，也不是胡亂的打一通，應該講究正確的方法。應當先在大腿的部位進行拍打，同時拍打的力度要適當的輕柔，然后逐漸往小腿的部位進行，在關節處的部位還要仔細的對其進行按摩，并且雙腿都要進行。只需每天花費你幾分鐘的時間，便可以為身體的健康做好萬全的保護。

經常對腿部進行拍打，能很好的對腿部的血液循環產生積極的作用，尤其對于一些水濕型的肥胖患者而言，下肢常會有水腫現象產生，并且由于日常缺少體育鍛煉，因而膝關節疼痛成為常有的事情，雖然說這看起來并不是什么大病，但是久而久之，便會嚴重危及腿部的健康。

2、拍打手掌

手部上有很多與人體內各大器官相互對應的穴位，人體是否健康看也可以從手部得出一個結論。因此，手部和人體的健康之間有很大的因果關系。所以，我們可以通過對手部的保養為身體健康做一個保健。

同時，也可以通過手部來對健康做一個判斷。在日常生活中，你一定會有這樣的發現！當人在遇到壓力或是緊張的時候，那么手部便會不自覺的有汗液產生。還有就是人體的手指紋路較多，沒有光澤的時候，這也許就是預示身體氣血不通暢，有某種疾病的信號。

所以說，在日常身體保養中，我們可以通過對手掌進行拍打，來起到強身健體的目的。在進行手部拍打的時候，首先先拍打手背，手部的力度稍微大一點，然后再對掌心進行拍打，在對掌心拍打的時候，手部用力稍微輕一些。

然后，對手背和手掌心都拍打結束之后，還不能忘了對手指的關節處做一個認真的按摩，每一個關節處都要揉捏，整體按摩的時間在3分鐘左右。

經常對手部進行拍打按摩，能很好的起到調節手部靈活度的作用，不僅如此，對于增強心臟的活力也發揮了重要的作用。所以，沒事的時候一定要多對手部進行按摩，是一個延緩衰老的有效方法。

但是，通過對身體的局部進行拍打而能產生的保健作用，這個方法一定要堅持進行。不是說，想起來才對身體這些部位進行拍打，反之，則不進行的，這樣根本起不到丁點兒的效果，只有持之以恒的堅持，才能讓養生的工作順利進行。

結語：上文中，小編為大家詳細了通過怕打腿部以及手掌所起到的養生效果，你都了解了嗎？養生是一項持久的身體保健工作，因此，我們不僅要花費一定的時間用在身體的保健上，同時更要“對癥下藥”，這樣才能很好的保證身體的健康。

2、飲食養生御寒食譜

1、焦點：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。

秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

2、焦點：身體瘦弱怕冷

對策：由于冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。

3、焦點：手腳冰涼

對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

秘方：姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

4、焦點：畏寒腹痛

對策：嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。

秘方：生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉)；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。