腎虛是一種非常常見的疾病，生活中大部分是男性朋友會出現腎虛，那你們知道嗎？其實女性朋友也是會出現腎虛的，那你們知道女性腎虛的危害有哪些呢？女性腎虛會對身體造成什么傷害呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女人腎虛的危害

一、卵巢早衰

卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調節內分泌的作用，對于女士的生殖系統健康來說有著很重要的作用。

而腎虛會導致卵巢早衰，使得女士身體內部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會大大加快，所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。

二、腎臟炎癥

腎虛還很容易誘發腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統存在問題，使得腎臟無法得到很好的調節水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質越來越多，就會導致腎炎等病癥出現，這對于身體危害是巨大的。

三、總是很疲憊

腎虛會讓人精力不濟，女人出現這種情況一直會感覺十分疲憊，甚至還出現嚴重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現，所以女士想要讓自己一直都美美的，對于腎虛就需要重視起來才可以。

四、內分泌失調

腎虛導致內分泌失調是很常見的事情，因為腎虛會讓身體內部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質吸收不完全等，對于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因為內分泌失調導致的各種情況更是讓人十分惱怒。

五、月經不調

腎虛導致女士月經不調，會讓女士身體內部的毒素難以排出體外，長此以往，就會導致女士體內毒素堆積過多，從而出現各種危險的疾病，此外，月經不調，導致女士體內污血難以排出，會讓女士血液雜質過多，從而堵塞血管。

2、告訴你腎的好壞

1、女人腎不好脊柱容易彎曲

女人一般35歲之后脊椎、腰椎會開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時說不定你已經達到目標了，即你的脊椎出現了彎曲，可能是側彎也可能是向前彎曲。

女人的脊柱問題多是由于內因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變為主。而中醫將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因，還有可能是腎不好所引起的。

女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現象，則可以考慮是腎不好。

因為，中醫講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應出腎好壞信號。

2、看腿腳力度知道女人腎好壞

上文我們提到腎主骨生髓，同時腎還主人體的水液代謝，如果出現腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現。

3、看女人上廁所時間

上廁所時間看似和腎沒有關系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關系。因為腎的另一個功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。

4、感受聽力狀態知道女人腎好不好

中醫將腎開竅于耳朵，女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，一旦中年女性出現聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那么表示女性的腎出現問題了。

5、看女人的頭發知道腎好壞

每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發越容易出現枯黃、灰白、脫落等現象，這也是腎不好的表現。因為中醫講腎其華在發，頭發的生長需要腎的氣機，而其色澤和顏色需要血液的榮養，肝藏血，肝腎同源。

6、看女人的眼睛知道腎好壞

熬夜會的導致黑眼圈這是一個常識，但是如果女人腎不好也會出現黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會出現眼睛水腫，而平時會因為皮膚水腫消退之后出現黑眼圈。

3、女性如何有效補腎

1、三元式站樁

方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

2、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。

功效：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

3、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。

功效：深呼吸使血液循環得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。

4、撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

5、摩腎腧

方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

6、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。

功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

7、握固

方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

8、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

4、預防腎虛的妙招

1、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

2、預防腎虛要常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、女性補腎食物

1.枸杞

枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是明目之上品。

2.板栗

板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

3.粟米

又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

4.動物腎臟

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟有滋補的功效。

5.黑豆

黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

6.山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。

7.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

8.桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。