高血壓是生活中很常見的一種疾病，很多人都會有高血壓的癥狀，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意預(yù)防高血壓疾病。高血壓對于人們的身體有很大的傷害，所以高血壓患者要及時的治療。那么高血壓患者如何食療？高血壓患者有何禁忌？

1、高血壓患者如何食療

一、胡蘿卜粥

食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸;胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。

功效：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會

二、綠豆海帶粥

食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

功效：清熱解毒，降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。

三、芹菜粥

食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。

做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。

功效：清肝熱、降血壓、祛風(fēng)、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。

四、荷葉粥

食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

功效：清暑利濕，升發(fā)清陽，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。

高血壓對人的危害是非常大的，大家一定要重視這個疾病，在平時的生活中堅(jiān)持服用減壓藥，控制高血壓的發(fā)展。

2、高血壓患者有何禁忌

1、對于高血壓病人來講，因?yàn)檫\(yùn)動需要出汗，所以建議你們在給此類病人購買衣服的時候，尤其是外出運(yùn)動的衣服的時候，必須給買棉質(zhì)的，而且鞋子也一定要用布鞋一類的，千萬不要用運(yùn)動鞋或者是皮鞋。

2、高血壓者在運(yùn)動前，記得，一定要吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子去運(yùn)動，否則會發(fā)生其他的意想不到的事情。當(dāng)然，根據(jù)科學(xué)的吃法時間來講，建議高血壓患者在每次吃完飯后的一個半小時再進(jìn)行有效的運(yùn)動。

3、在運(yùn)動的時間選擇上，絕對不能選擇中午，也不建議選擇在早晨，因?yàn)樵绯康奶鞖馓珱觥＝ㄗh的最佳時間是在下午的四點(diǎn)至晚上的十點(diǎn)。這段時間內(nèi)，高血壓患者去做有效運(yùn)動，才是最健康的，有利于身體的。夏天運(yùn)動注意防曬，冬天運(yùn)動注意保暖。

4、在運(yùn)動的過程中，記得，剛開始運(yùn)動的時候，不建議就大動作或者是大強(qiáng)度地進(jìn)行，人的運(yùn)動必須有一個過程，從弱到強(qiáng)的過程。正常人的運(yùn)動也是如此，就更不用說高血壓患者了。如果在運(yùn)動中，發(fā)現(xiàn)有頭暈，眼花的情況，必須做緩沖動作后，停下來休息。

5、高血壓患者在運(yùn)動的時候，還要注意一點(diǎn)，因?yàn)槟愕难獕焊撸裕唤ㄗh你做頭部往下伸的動作，而且也不建議你做平躺后高抬腿的動作，這幾種動作都會讓你的血壓發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)意外。

6、高血壓患者因?yàn)檠獕旱膯栴}，所以在運(yùn)動的時候，不要立刻停下來運(yùn)動，而是慢慢地做一些緩沖的動作，放松的動作，再逐漸地停下來運(yùn)動。這樣，可以讓你的心跳以及身體的機(jī)理恢復(fù)到最基本的狀態(tài)中。