更年期是人體代謝的一個階段，這個時期由于部分器官的代謝發生變化，因此人體很容易出現各種不適癥狀，需要進行對應的調理，那么更年期來臨的信號有哪些？更年期期間的飲食有什么禁忌？更年期來領的信號有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、更年期來臨的信號

1、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

2、眼睛發干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

3、記憶差錯

由于卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

4、注意力渙散

激素波動會導致注意力不集中。

5、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、妄想患病

有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

9、易怒好斗

易怒好斗是最常見的更年期標志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。

10、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。

更年期的一些癥狀

潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素（睪酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現了。

2、更年期的食物禁忌

一、炒米

又稱爆米花。

為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。

清代食醫王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

二、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。

故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食?！?

女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

三、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。

性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。

凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

四、丁香

為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。

所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之?！薄峨S息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之?！备昶趮D女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品（調味品食品）。

此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。

3、更年期養生的方法

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調理

在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。