腎虛是很多男性朋友的困擾，因為腎臟是人體很重要的器官，很多男性朋友因為飲食不規律，經常熬夜導致腎虛，這對于男性朋友的身體健康是非常的有影響的，所以男性朋友在日常生活中應該要多注意壯陽補腎。那么壯陽補腎該吃什么？壯陽補腎該注意什么？

1、壯陽補腎該吃什么

1、韭菜，又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對預防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發油及含硫化合物，能促進食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

3、荔枝：有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

4、枸杞子：有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

6、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損等有著很好的療效。

男性想要改善自己的身體狀況就要養成良好的生活和飲食習慣，多吃一些對身體有益的食物嗎，在結合自己的飲食時，男性還要適當的做一些有益身心的運動。

2、壯陽補腎該注意什么

1、壯陽補腎應該選擇專業醫院治療：男性出現腎虛及性功能障礙的情況后，很有可能會因為不好意思或者是諱疾忌醫而不去醫院檢查治療，此時并不能確定腎虛的具體情況，甚至無法判斷是否是腎虛造成的，憑借自己的感覺進行治療，是不會起到良好效果的!

2、壯陽補腎可以考慮中醫治療：中醫是我國歷史悠久的治病方法，而對于這類腎虛、壯陽類的治療，患者可能選擇中醫更有效，因為中藥是可以起到全身性治療的效果的，并且能夠根據患者的氣血及經絡運行來增強治療效果，預防藥物副作用的發生!

3、壯陽補腎需要患者及家屬配合：男性朋友出現腎虛、陽氣不足后，最好是停止性生活，以免會導致腎虛情況更加惡化，另外患者還應該注意日常的飲食健康，多吃點補腎的食物，例如山藥、韭菜、雞蛋、荔枝等，不要吃辛辣刺激性食物!