在我們平時的日常生活當中，有一些朋友們經常會出現右側后背疼痛的現象，但是卻又找不到引起后背疼痛的原因，下面小編就來告訴大家引起右側后背疼痛的原因和預防方法，希望對大家有幫助。那么右側后背疼是怎么回事？怎樣可以有效預防后背疼？

一、右側后背疼原因

1.肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎會引起肩關節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現后背疼痛。

2.頸椎病引起的后背疼痛

頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢？原來頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。

3.風濕引起的后背疼痛

風濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。

4.頸部扭傷和落枕引起后背疼痛

由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。

5.強直性脊柱炎引起的后背疼痛

強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉，久站或行走易疲勞。患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

二、預防后背疼的方法

1.保持正確坐姿

坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

2.保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

3.睡覺膝蓋要彎曲

趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸；躺著睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟。

4.彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。

5.少穿緊身褲和高跟鞋

經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

6.背部、腹部鍛煉很重要

體操和伸展運動有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。