俗話說春困、夏乏、冬好眠，尤其是上班族特別容易犯困，所以在生活中我們要找到緩解春困的方法。其實春困是有原因，如果找到春困的原因就可以對癥下藥，緩解春困的癥狀了。春困對人們的精神是有影響的，那么上班族如何解決春困？春困是什么原因？

1、上班族如何解決春困

1、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

2、午睡一刻鐘

按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。

俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣。

3、利用茶和咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

4、去洗手間洗把臉

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

5、飲食宜清淡

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

6、香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

7、休息可做頭皮操

春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

專家認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，因此，應早睡早起養足精神。

2、春困是什么原因

1、疾病原因引起春困

疾病導致的春困也是不容忽視的原因，如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等，也會出現身體困倦乏力的癥狀，因此，一定要關注自身健康，及時去醫院檢查。

2、季節變化引起春困

人們受春季季節變化影響會引起春困，因為在冬天，人體的熱量沒有很好的散發出去，保持恒定狀態，春天來臨時，暖氣溫的良性刺激使身體的溫度隨之提高，此時人體的毛細血管會舒展開來，并且給大腦提供的氧氣量就會減少，這樣就容易犯困嗜睡。

3、春困溫馨提示：

春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，是一種生理現象，但如果春困過于嚴重，如常常嗜睡、經常疲倦乏力等，則需引起重視，可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓、肝病、心臟病等疾病，最好及時就診。此外，容易春困的人群平時要注意勞逸結合，適當運動，補充水分，保持心情舒暢。