子宮移位在生活中是很常見的一種現象，很多女性朋友都會有子宮移位的癥狀，但是我們應該要好好的護理我們的子宮，不要讓子宮受傷害。子宮對于我們來說是很重要的，所以在生活中我們應該護理子宮。那么子宮移位有哪些原因？呵護子宮要怎么做？

1、子宮移位有哪些原因

1、長期穿高跟鞋

經常穿高跟鞋，身體便會向前傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過度前傾，造成月經不調，增加不孕的機會。而且鞋后跟又細又長的話，還容易影響女性的欲望，降低生育功能。

2、婦科手術操作

多次做人工流產手術會使子宮腔內壓力改變，子宮收縮，在很大程度上面也會導致子宮移位。

3、經期不注意保健

月經期間，盆腔充血，子宮敏感，收縮的頻率及強度增加，如果不注意情志調理，過分激動，緊張易怒，焦慮恐懼，勞累過度，劇烈運動，體位突變，這也會造成子宮移位。

4、生殖器官異常

包括先天發育不正常和后天失誤引起，先天的發育不正常例如子宮關閉，處女膜封閉等等。

5、子宮出現移位

正常子宮位置為前傾前屈，以利于經血流出，如果子宮后傾后屈，尤其程度較重者，容易造成經血流出不暢，積聚子宮腔，使子宮腔內的壓力增加，給經血逆流進入腹腔創造了條件，這是導致這種疾病的原因。

6、月經疾病

尤其是月經周期縮短，月經頻發，月經量多，經期過長，行經腹痛等，這些月經病，增加了經血由輸卵管道流至盆腔的次數和血量，這些增加子宮移位的病發率。

2、呵護子宮要怎么做

1、每周游泳兩小時提升宮縮力。

游泳不只能減肥，對子宮更有好處。運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮最有用的運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不只可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你未來的分娩也變得輕松很多。

2、吃深海魚呵護子宮。

吃魚的女人美到老。法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

3、做子宮體操緩解痛經。

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分散，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，持續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

4、戒煙排清子宮毒素。

英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質好像有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長久抽煙會讓子宮受難危險增高15倍!尚有研究證實，被動抽煙也會帶來雷同后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。

3、呵護子宮要吃什么

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。