感冒是生活中很常見(jiàn)的一種呼吸內(nèi)科疾病，雖然感冒不是什么嚴(yán)重的疾病，但是希望患者能夠及時(shí)治療，因?yàn)楦忻昂苋菀滓鹌渌牟l(fā)癥，所以建議大家及時(shí)治療。其實(shí)感冒是可以預(yù)防的，只要在生活中多加注意。那么預(yù)防感冒該怎么做？預(yù)防感冒有什么食療法？

1、預(yù)防感冒該怎么做

1、早晚加衣

處暑過(guò)后，人們應(yīng)循序漸進(jìn)添衣。尤其老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套，以便根據(jù)溫差增添衣服。應(yīng)注意，中午微熱出汗時(shí)，不要馬上脫衣散熱，尤其是不要在空調(diào)下吹風(fēng)，避免受涼感冒。

2、規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到處暑后，容易造成抵抗力下降，被感冒等疾病侵襲。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

3、空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生，如有家人患感冒，及時(shí)醋熏。。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。若室溫低于三十度，建議盡量別開(kāi)空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，人體很容易受到寒氣侵襲，空調(diào)又使室內(nèi)空氣不流通，容易加大感冒病毒傳播的概率。

4、適度體育鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前、辦公室、網(wǎng)吧，缺乏運(yùn)動(dòng)者患感冒的機(jī)會(huì)也比正常人高數(shù)倍。處暑時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，有規(guī)律、長(zhǎng)期的適度體育鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，防止感冒的發(fā)生。

5、良好衛(wèi)生意識(shí)

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來(lái)后及時(shí)用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。此外養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

2、預(yù)防感冒的食療方

1、綠豆粥

綠豆50克，粳米100克，冰糖適量。制法：綠豆、粳米洗凈煮粥，待粥熟時(shí)加入冰糖，攪拌均勻即可食用。有清熱解暑的功效。

2、神仙粥

糯米30克，生姜片10克，蔥白6克。制法：用砂鍋加水煮糯米、生姜片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。益氣補(bǔ)虛，散寒解表是神仙粥的最大功效哦。

3、黃芪姜棗湯

黃芪15克，大棗15克，生姜3片。制法：以上三物加水適量，用武火煮沸，再用文火煮約1小時(shí)即可達(dá)到益氣補(bǔ)虛，解表散寒的功效。

4、苦瓜蓮肉湯

苦瓜30克，蓮葉1張，豬瘦肉50克。制法：將苦瓜、鮮蓮葉、豬瘦肉均切片，把全部用料一起放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮約1小時(shí)，至肉熟，調(diào)味即可。此款感冒的食療方法最大功效在于清暑解毒，利濕和中。

5、姜絲鴨蛋湯

生姜洗凈去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。此款湯具有解表散寒的功效。

3、感冒有什么癥狀

1、急性鼻炎

典型癥狀：起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2-3d后變稠。可伴咽痛。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見(jiàn)鼻腔粘膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。

2、病毒性咽炎、喉炎和支氣管炎

根據(jù)病毒對(duì)上、下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎癥反應(yīng)，臨床可表現(xiàn)為咽炎、喉炎和支氣管炎。

病毒性咽炎：臨床特征為咽部發(fā)癢和灼熱感，疼痛不持久，也不突出。當(dāng)有咽下疼痛時(shí)，常提示有鏈球菌感染。咳嗽少見(jiàn)。流感病毒和腺病毒感染時(shí)可有發(fā)熱和乏力。體檢咽部明顯充血和水腫。頜下淋巴結(jié)腫大且觸痛。

病毒性喉炎：臨床特征為聲嘶、講話困難、咳嗽時(shí)疼痛，常有發(fā)熱、咽炎或咳嗽，體檢可見(jiàn)喉部水腫、充血，局部淋巴結(jié)輕度腫大和觸痛，可聞及喘息聲。

病毒性支氣管炎：臨床表現(xiàn)為咳嗽、無(wú)痰或痰呈粘液性，伴有發(fā)熱和乏力。其他癥狀常有聲嘶、非胸膜性胸骨下疼痛。可聞及干性或濕性啰音。X線胸片顯示血管陰影增多、增強(qiáng)，但無(wú)肺浸潤(rùn)陰影。

3、皰疹性咽峽炎

主要表現(xiàn)為明顯咽痛、發(fā)熱，病程約一周。檢查可見(jiàn)咽充血，軟腭、腭垂、咽及扁桃體表面有灰白色皰疹有淺表潰瘍，周?chē)屑t暈。多于夏季發(fā)作，多見(jiàn)兒童，偶見(jiàn)于成年人。

4、咽結(jié)膜熱

臨床表現(xiàn)有發(fā)熱，咽痛、畏光、流淚，咽及結(jié)合膜明顯充血。病程4-6天，常發(fā)生于夏季，游泳中傳播。兒童多見(jiàn)。

5、細(xì)菌性咽扁桃體炎

主要表現(xiàn)為起病急，明顯咽痛、畏寒、發(fā)熱，體溫可達(dá)39℃以上。檢查可見(jiàn)咽部明顯充血，扁桃體腫大、充血，表面有黃色點(diǎn)狀滲出物，頜下淋巴結(jié)腫大、壓痛，肺部無(wú)異常體征。