有很多的年輕的人都有這樣的一個不好的習慣，就是喜歡在晚上玩手機，而且玩手機的時間是十分的長，所以在第二天早上的時候總是起不來，而且在白天工作和學習時候，因為睡眠的不足讓自己的狀態是一個很差的狀態，不管做什么肯定都沒有精神，甚至有的人覺得自己的睡眠是很足夠的，也覺得自己總是犯困，那這是什么原因呢？

1、晚上的睡眠質量差

我們一般睡覺最好在11點之前，在晚上11點之后睡覺的話，不僅會影響我們的皮膚，而且也會影響我們的睡眠質量，主要表現在睡眠的程度不深，睡眠的間隔時間不長，還會有半夜企業的問題，這所有的來源都與 自己睡得晚有很大的關系，所以為了保證自己在白天的狀態，最好每天在11點之前睡，也不會有犯困的情況。

2、有心理疾病

心理總是有很多的心事的人，心理有疾病的人，一般在晚上的時候，會體現得非常的明顯，白天也許因為一些外在的因素讓自己沒有多余的時間去思考一些屬于自己心理的一些小秘密，但是在晚上的時候，一個人的時候，心中很多的思考都會浮現出來，嚴重影響自己的睡眠，甚至有的時候在白天也有這樣的問題。

3、有發作性睡病

有這樣疾病的人一般年齡在15到25歲之間，發作性睡吧的主要癥狀就是不管在什么時間，什么地點，即時昨天晚上睡眠的質量也可以，一旦有任何的不是，就會有犯困的毛病，就算與別人說話的時候，也會有犯困的情況.