現(xiàn)在大部分的工作都是要用到電腦的，所以很多人都想知道要怎樣才能減少電腦輻射，在生活中有很多人為了能夠減少電腦輻射真的是用盡了辦法。其實(shí)先要減少輻射有很多的方法，首先可以從生活習(xí)慣方面說(shuō)起。那么上班族怎樣是用電腦？上班族吃什么抗輻射？

1、上班族怎樣是用電腦

1、電腦旁放一盆植物

電腦對(duì)人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，身體也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到電腦輻射的傷害，雖然一時(shí)半會(huì)身體并無(wú)異樣，但是時(shí)間長(zhǎng)了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會(huì)變得越來(lái)越大。

很多上班族會(huì)在電腦旁放一盆植物，這是因?yàn)橹参锏囊淮筇卣骶褪强梢晕针娔X輻射，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，電腦的輻射傷害就會(huì)大大降低。在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有著緩解視疲勞的好處。

2、經(jīng)常擦拭電腦屏幕

對(duì)于愛干凈的上班族來(lái)說(shuō)，他們每天都會(huì)擦拭電腦屏幕，因?yàn)殡娔X屏幕的靜電效果會(huì)吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。不過(guò)他們沒(méi)想到的是，經(jīng)常擦拭電腦屏幕也是一個(gè)很好的降低輻射的辦法，因?yàn)殡娔X屏幕上吸附的微塵反而會(huì)讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那么電腦發(fā)出的輻射也就會(huì)降低，這樣就可以降低電腦輻射對(duì)人體的傷害了。

3、經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)

上班族使用電腦通常都是坐在那里的，電腦使用時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)非常酸澀，因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長(zhǎng)時(shí)間坐著使用電腦對(duì)身體也是有很大的危害。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，會(huì)讓下半身變得粗壯、同時(shí)也加劇眼睛不適的癥狀，并且會(huì)讓大腦變得疲勞。所以上班族一定要經(jīng)常起身活動(dòng)一段時(shí)間，在活動(dòng)的時(shí)候可以伸個(gè)懶腰，既可以活動(dòng)筋骨，又可以讓全身都得到一個(gè)休息，并且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對(duì)工作效率的提高也是很有幫助的。

4、調(diào)低電腦屏幕亮度

小編上述說(shuō)到電腦通電的變壓器是電腦輻射的主要來(lái)源，臺(tái)式機(jī)必須是要插電才能使用的，這也是臺(tái)式機(jī)輻射大的原因。除此之外，電腦屏幕的亮度其實(shí)也是輻射的一個(gè)來(lái)源，電腦屏幕越亮，其輻射就會(huì)越大，所以上班族在使用電腦的時(shí)候可以將電腦屏幕亮度調(diào)低，在不影響使用電腦的情況下，既可以降低輻射危害，又可以保護(hù)眼睛，一舉兩得。而如果不使用電腦的話，可以將電腦關(guān)機(jī)或者待機(jī)，也可以將電腦顯示屏關(guān)掉，這樣也是可以有效降低電腦輻射的。

5、盡量使用筆記本電腦

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，考慮到成分因素，所以辦公使用的電腦基本都是臺(tái)式機(jī)，而臺(tái)式機(jī)不僅組裝麻煩，更重要的是，臺(tái)式機(jī)的輻射也是非常大的。所以上班族不妨使用筆記本電腦來(lái)代替臺(tái)式機(jī)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式機(jī)小得多，使用筆記本電腦就可以有效控制電腦輻射。

而且懂電腦的人都知道，現(xiàn)在的筆記本電腦運(yùn)行速度已經(jīng)完全不輸臺(tái)式機(jī)，而且攜帶方便，使用也非常順手，不會(huì)影響上班族的日常辦公。不過(guò)這里要注意的是，使用筆記本電腦就要像使用手機(jī)那樣，即給筆記本電腦充完電之后就拔了電源使用，因?yàn)楣P記本如果插著電源使用的話，通電的變壓器是電腦輻射的主要來(lái)源，這也是臺(tái)式機(jī)的輻射那么大的原因。所以將筆記本電腦拔掉電源使用，其輻射將會(huì)進(jìn)一步減小。

6、隔一段時(shí)間去洗臉

要說(shuō)我們身體離電腦最近的就是臉了，因?yàn)槭褂秒娔X的時(shí)候，眼睛一直盯著電腦屏幕，臉也一直受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總會(huì)抱怨自己的皮膚變得越來(lái)越差，其實(shí)都是電腦輻射的影響。電腦的輻射會(huì)讓電腦周圍的微塵顆粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮膚為了呼吸就會(huì)讓毛孔變得越來(lái)越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，皮膚質(zhì)量也是會(huì)大打折扣的。所以在使用電腦一段時(shí)間后就要去洗把臉，從而清潔皮膚，并且也可以讓大腦和眼睛得到休息和放松。

2、上班族吃什么抗輻射

1、芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

2、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

3、海帶

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

4、大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

5、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

6、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

3、上班族要怎么運(yùn)動(dòng)

1、早晨是一個(gè)有效選擇，早晨是一天的開始，相對(duì)事情較少，也是最能堅(jiān)持下來(lái)的跑步時(shí)間，干擾的事情少很多。一般會(huì)選擇6:30-7:30時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段，能夠在上班之前平靜自己，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)槠鹛缍绊懸惶斓墓ぷ鳌＿@個(gè)時(shí)候跑步是值得推薦的。

2、中午，上班族有的中午時(shí)間相對(duì)充裕，有兩個(gè)小時(shí)時(shí)間休息，也可以做一些簡(jiǎn)單或者適量的運(yùn)動(dòng)，慢走慢跑都可以，但是這個(gè)時(shí)間段一般不推薦做運(yùn)動(dòng)，但是如果女士可以選擇吃適量食物的情況下，做一些瑜伽或者其他運(yùn)動(dòng)。

3、下午5:00-6:00，上班族如果下班在5:00-6:00的可以選擇下班后立即鍛煉，有很多上班族都是在下班后直接帶著裝備去健身房，這個(gè)做法筆主是相當(dāng)推薦的，因?yàn)橛行В疑眢w相對(duì)適宜。但是要注意不要空腹鍛煉，應(yīng)該在16:00左右補(bǔ)充食物。

4、晚上8:00-9：00，上班族也可以選擇下班后先吃完飯，推薦給5:00-5:30下班的上班族再適合不過(guò)，這個(gè)時(shí)間段正好可以吃完飯休息近1:30小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)時(shí)間就選擇在8:00-9：00之間，這個(gè)時(shí)間段也是筆主經(jīng)常鍛煉的時(shí)間段，因?yàn)?:00后相對(duì)來(lái)說(shuō)身體更需要安靜。

5、晚上10:00也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我就見過(guò)有人晚上十點(diǎn)在跑步的，跑完直接睡覺(jué)，對(duì)于我這種會(huì)興奮的人來(lái)說(shuō)是做不到，要不然肯定會(huì)失眠，這個(gè)需要因人而異，雖然科學(xué)表明這個(gè)時(shí)間不適合鍛煉，但是要相信堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體還是有正向加成的，所以總的來(lái)說(shuō)還是會(huì)讓你身體情況更好。