說到出汗的問題，很多的人對于出汗的作用就是排毒，因為我們在運動過后就會出汗的情況，運動對于人體的好處是非常多的，所以很多的人對于出汗的印象是非常好的，而且認為出汗是真的可以排毒的，那么這樣的想法是對的嗎，那么到底出汗真的能排毒嗎？哪些出汗情況需要注意？

1、出汗真的能排毒嗎

出汗真的不能排毒

特別想告訴大家的是：不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點量，真的可以忽略不計。

其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至于排毒……首先，人體沒有那么多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。

你說你就是享受那種「大汗淋漓」的過程？像什么蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？

不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……「出汗排毒」還可能對身體不好

前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準實際情況是什么，就有可能亂了陣腳……

1.脫水

我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田里的水，出汗越多田里丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。

比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。

2.感染

隨著出汗增多，皮膚一直處于比較濕潤的環境，就容易發白發皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。

3.患皮炎

對于用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。

要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。

關于出汗，要注意些什么？

平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。

2、哪些出汗情況需要注意

1.出汗過多

如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。

另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫院接受醫生的檢查。

2.出汗過少

出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。

不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。

最后，夏天來了，不用給出汗賦予那么多的「使命」，一起愉快地大汗淋漓吧！

3、出汗的好處

1、排出毒素。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香。

4、防骨質疏松。出動汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。

5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。