手腳冰涼是女性朋友經常會遇到的一種現象，手腳冰涼有一部分原因是因為體寒，很多女性朋友因為體寒會導致手腳冰涼。其實手腳冰涼不算什么嚴重的疾病，但是長期放任不管也是不行的，在生活中我們應該多注重調理。那么手腳冰涼吃哪些食品？手腳冰涼該怎樣調理？

1、手腳冰涼吃哪些食品

1.姜糖蘇葉飲

將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。

功效：溫經散寒，養血和胃

2.棗仁粥

肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠志、棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。

功效：有滋陰養血安神的功效。

3.山藥黑芝麻糊

用料：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。

制法：粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當點心，每日2次。

功效：有滋補肝腎的功效。

4.山藥羊肉湯

用料：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20毫升，精鹽3克。

制法：將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山藥用清水潤透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內即成。當菜佐餐，隨意食用。

功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效，能夠緩解手腳冰涼。

5.姜汁牛肉飯

用料：鮮牛肉100克，姜汁5毫升，粳米500克，醬油、花生油各適量。

制法：將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加些醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉熟即成。

功效：有益氣和胃，補虛消腫的功效。

6.枸杞雞肉湯

用料：雞半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精鹽適量。

制法：將雞肉洗凈切塊，倒入開水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然后把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生姜片及適量開水，用小火煮至肉爛，調味即成。

功效：有補肝益腎，溫中益氣的功效。

2、手腳冰涼如何調理

1.多穿衣：在平時的工作和活動中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運動出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時間。

2.注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

3.加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

3、手腳冰涼是何原因

1、先天因素

這里說的先天因素，指的就是某個人從小可能就是這樣，無論春夏秋冬任何季節，并且無論保暖性再好，總是會感覺到手腳冰冷的情況。鑒于此，最大的可能就是個人體質屬于涼性體質。所以平時飲食方面可以多選擇一些滋補的食物，去紅棗或者蓮子都是不錯的選擇。

2、身體疾病

如果突然的出現手腳冰涼的情況，就要考慮是否是身體某個部位不舒服所造成的。一般高燒的前兆也是會出現手腳冰冷的情況還有就是身體體質比較差，抵抗力小，所以難免的會收到一些疾病的入侵，這個時候我們最好的方法就是就醫。讓醫生來幫助我們判斷身體的機能，從而選擇最適合我們的治療方法。