生活中有很多人體內(nèi)的濕氣比較重，尤其是女性朋友，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，說明體內(nèi)的濕氣很嚴重，要想辦法去除體內(nèi)的濕氣，那你們有什么方法能去除體內(nèi)的濕氣呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下去除體內(nèi)濕氣的方法。

1、去除體內(nèi)的濕氣

1.增加運動量

很多白領(lǐng)一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。殊不知，騰不鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

2.熱水泡腳

一般人都會天天洗澡，但是卻很少有人會泡腳。濕邪越重，熱水泡腳就顯得更加有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

3.巧喝姜湯

熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，能夠緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

4.佩戴艾草

佩戴艾草能夠殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒好發(fā)的季節(jié)，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

5.適當飲水

不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3瓶礦泉水瓶的量。

6.注意清熱解毒

可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等，這些都是清熱利濕的佳品。

7.注意自己的飲食

體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

2、人體濕氣重的表現(xiàn)

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

7、食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

8、小腿肚發(fā)酸

假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

9、精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。